1
|
Stále tu sliedi a všetci noví sa tej príšery zľaknú a ujdú do večných lovíšť internetu.
|
 |
|
2
|
Vasa tlupa tu slliedi a vihana iných?
|
 |
|
3
|
|
|
2. Vaše Blahorodie 30.04.2020, 20:44
Vasa tlupa tu slliedi a vihana iných?
▲
30.04.2020, 21:38
|
Meaculpa, sliediš tu a vyháňaš iných. Si otravná. Preto.
|
|
|
4
|
|
|
3. spm12 30.04.2020, 21:38
Meaculpa, sliediš tu a vyháňaš iných. Si otravná. Preto.
▲
30.04.2020, 21:55
|
Preco vihanate ostatnych, vy a vasa tlupa?
|
|
|
6
|
|
|
4. Vaše Blahorodie 30.04.2020, 21:55
Preco vihanate ostatnych, vy a vasa tlupa?
▲
30.04.2020, 22:18
|
Vaše Blahorodie. -era- ....prosímťa nešaškuj.  |
|
|
5
|
Skôr si myslím, že sa ľudia nudia a nemajú o čom diskutovať.  |
 |
|
7
|
|
|
5. Zuzka8 30.04.2020, 22:17
Skôr si myslím, že sa ľudia nudia a nemajú o čom diskutovať.
▲
30.04.2020, 22:21
|
|
9
|
|
|
7. Vaše Blahorodie 30.04.2020, 22:21
Nevedia, nieze nemaju.
▲
30.04.2020, 22:22
|
Noo, možno skôr nemajú s kým.   |
|
|
12
|
|
|
9. Zuzka8 30.04.2020, 22:22
Noo, možno skôr nemajú s kým.
▲
30.04.2020, 22:24
|
|
14
|
|
|
12. spm12 30.04.2020, 22:24
-era- veru nemá s kým. 🙂
▲
30.04.2020, 22:28
|
|
15
|
|
|
12. spm12 30.04.2020, 22:24
-era- veru nemá s kým. 🙂
▲
30.04.2020, 22:28
|
Teraz tu nie je.  |
|
|
10
|
|
|
5. Zuzka8 30.04.2020, 22:17
Skôr si myslím, že sa ľudia nudia a nemajú o čom diskutovať.
▲
30.04.2020, 22:23
|
Ľudia vždy majú o čom diskutovať. Ale takéto kreatúry internetové im to nedoprajú, lebo sa nudia. 🙂
|
|
|
18
|
|
|
10. spm12 30.04.2020, 22:23
Ľudia vždy majú o čom diskutovať. Ale takéto kreatúry internetové im to nedoprajú, lebo sa nudia. 🙂
▲
30.04.2020, 22:31
|
Neviem to posúdiť, dajme tomu že to ignorujem. .. mňa politika napr. nebaví a tu sa o nej píše furt.. . Pritom nie je tak zaujímavá. |
|
|
8
|
Si vezmite že veľa ľuďom by iba prospelo si s niekým pravidelne pokecať a život by nebol pre nich tak trpký. ..
|
|
|
11
|
|
|
8. Zuzka8 30.04.2020, 22:21
Si vezmite že veľa ľuďom by iba prospelo si s niekým pravidelne pokecať a život by nebol pre nich tak trpký. ..
▲
30.04.2020, 22:24
|
Na to je toto fórum. |
|
|
13
|
|
|
11. spm12 30.04.2020, 22:24
Na to je toto fórum.
▲
30.04.2020, 22:27
|
No hej, len asi nechcú písať verejne.!? |
|
|
17
|
|
|
13. Zuzka8 30.04.2020, 22:27
No hej, len asi nechcú písať verejne.!?
▲
30.04.2020, 22:29
|
Ja tu píšem verejne všetko. Každý tu vie, kto som. Stačí 5 slov aby som povedal, a je to každému jasné. 🙂
|
|
|
30
|
|
|
17. spm12 30.04.2020, 22:29
Ja tu píšem verejne všetko. Každý tu vie, kto som. Stačí 5 slov aby som povedal, a je to každému jasné. 🙂
▲
30.04.2020, 22:43
|
|
16
|
|
|
8. Zuzka8 30.04.2020, 22:21
Si vezmite že veľa ľuďom by iba prospelo si s niekým pravidelne pokecať a život by nebol pre nich tak trpký. ..
▲
30.04.2020, 22:29
|
Vela ludom bi pomohla praca, tazky fyzicka praca a na blbosti ani nepomysleli.
|
|
|
19
|
|
|
16. Vaše Blahorodie 30.04.2020, 22:29
Vela ludom bi pomohla praca, tazky fyzicka praca a na blbosti ani nepomysleli.
▲
30.04.2020, 22:32
|
Včera som s 20 kg činkami cvičil na hrudník a na ramená. 4 série po 12 opakovaní - celkovo 10 cvikov. Ráno som vstal s vyplazeným jazykom ako zbitý pes. A čo ty?
|
|
|
23
|
|
|
19. spm12 30.04.2020, 22:32
Včera som s 20 kg činkami cvičil na hrudník a na ramená. 4 série po 12 opakovaní - celkovo 10 cvikov. Ráno som vstal s vyplazeným jazykom ako zbitý pes. A čo ty?
▲
30.04.2020, 22:38
|
Ja necvicim, lebo som slaby aj zo slôovenciny, aj inac.
|
|
|
43
|
|
|
23. Vaše Blahorodie 30.04.2020, 22:38
Ja necvicim, lebo som slaby aj zo slôovenciny, aj inac.
▲
30.04.2020, 23:02
|
Zo slovenčiny? |
|
|
20
|
|
|
16. Vaše Blahorodie 30.04.2020, 22:29
Vela ludom bi pomohla praca, tazky fyzicka praca a na blbosti ani nepomysleli.
▲
30.04.2020, 22:32
|
No hej, ale v kuse robiťsa nedá, nehovorím o takých, čo zaháľajú. :-))) tam je to jasné čo je kameň úrazu. ..
|
|
|
25
|
|
|
20. Zuzka8 30.04.2020, 22:32
No hej, ale v kuse robiťsa nedá, nehovorím o takých, čo zaháľajú. :-))) tam je to jasné čo je kameň úrazu. ..
▲
30.04.2020, 22:40
|
Ak niekto nerobi nic tak je na tom dobre? Lebo ja nic nerobim. A som asi na tom dobre.
|
|
|
38
|
|
|
25. Vaše Blahorodie 30.04.2020, 22:40
Ak niekto nerobi nic tak je na tom dobre? Lebo ja nic nerobim. A som asi na tom dobre.
▲
30.04.2020, 22:56
|
Noo, ak máš silu robiť fyzicky, a nerobíš, tak to nie je dobre. Musí niemto iný urobiť za Teba robotu, alebo je neporiadok.
|
|
|
42
|
|
|
38. Zuzka8 30.04.2020, 22:56
Noo, ak máš silu robiť fyzicky, a nerobíš, tak to nie je dobre. Musí niemto iný urobiť za Teba robotu, alebo je neporiadok.
▲
30.04.2020, 23:00
|
Niekto sa narodil aby robil a ja aby som nerobil.
|
|
|
44
|
|
|
42. Vaše Blahorodie 30.04.2020, 23:00
Niekto sa narodil aby robil a ja aby som nerobil.
▲
30.04.2020, 23:07
|
No tak vy už viete, aký máte zdrav. stav. :-)))
|
|
|
45
|
|
|
42. Vaše Blahorodie 30.04.2020, 23:00
Niekto sa narodil aby robil a ja aby som nerobil.
▲
30.04.2020, 23:08
|
Ak nemôžete veľa robiť fyzicky a je vám predsa pomerne dobre, tak to je super.
|
|
|
47
|
|
|
45. Zuzka8 30.04.2020, 23:08
Ak nemôžete veľa robiť fyzicky a je vám predsa pomerne dobre, tak to je super.
▲
30.04.2020, 23:29
|
Ja mozem, ale nechcem a to je tiez super.
|
|
|
49
|
|
|
47. Vaše Blahorodie 30.04.2020, 23:29
Ja mozem, ale nechcem a to je tiez super.
▲
30.04.2020, 23:40
|
To teda nie, si robte zo mňa srandu. Ja nemôžem a trpím a vy mi píšete, že môžete, ale nerobíte a je to super.
Na zlé treba povedať, že je to zlé a na dobré, že je to dobré
|
|
|
51
|
|
|
49. Zuzka8 30.04.2020, 23:40
To teda nie, si robte zo mňa srandu. Ja nemôžem a trpím a vy mi píšete, že môžete, ale nerobíte a je to super.
Na zlé treba povedať, že je to zlé a na dobré, že je to dobré
▲
30.04.2020, 23:49
|
Zuzka, ty môžeš cvičiť s malými váhami. Povedzme i 2,5 kg na jednu ruku. A dáš 12 opakovaní po 4 sériach. Hlavne tvoja imunita ti poďakuje ...Existujú 2 typy tréningov: vytrvalostný a silový. Všetko ostatné je niečo medzi tým. ....Pri vytrvalostnom si buduješ vytrvalosť a imunitu zároveň. Svaly však nerastú moc. Ale i tak potrebuješ po skončení tréningu telu dodať proteíny. Akékoľvek plané mäso, prípadne vajcia či tvaroh. Môžu byť aj isté syry, ale tie zas obsahujú príliš veľa tuku, takže s mierou. |
|
|
52
|
|
|
51. spm12 30.04.2020, 23:49
Zuzka, ty môžeš cvičiť s malými váhami. Povedzme i 2,5 kg na jednu ruku. A dáš 12 opakovaní po 4 sériach. Hlavne tvoja imunita ti poďakuje ...Existujú 2 typy tréningov: vytrvalostný a silový. Všetko ostatné je niečo medzi tým. ....Pri vytrvalostnom si buduješ vytrvalosť a imunitu zároveň. Svaly však nerastú moc. Ale i tak potrebuješ po skončení tréningu telu dodať proteíny. Akékoľvek plané mäso, prípadne vajcia či tvaroh. Môžu byť aj isté syry, ale tie zas obsahujú príliš veľa tuku, takže s ...
▲
30.04.2020, 23:50
|
Tréning dlhší ako hodinu denne nemá veľký zmysel.
|
|
|
53
|
|
|
51. spm12 30.04.2020, 23:49
Zuzka, ty môžeš cvičiť s malými váhami. Povedzme i 2,5 kg na jednu ruku. A dáš 12 opakovaní po 4 sériach. Hlavne tvoja imunita ti poďakuje ...Existujú 2 typy tréningov: vytrvalostný a silový. Všetko ostatné je niečo medzi tým. ....Pri vytrvalostnom si buduješ vytrvalosť a imunitu zároveň. Svaly však nerastú moc. Ale i tak potrebuješ po skončení tréningu telu dodať proteíny. Akékoľvek plané mäso, prípadne vajcia či tvaroh. Môžu byť aj isté syry, ale tie zas obsahujú príliš veľa tuku, takže s ...
▲
30.04.2020, 23:58
|
No ruky mi ešte fungujú, tak tie by som monla občas zaťažiť. Činky mám. .. no robím bez tak furt niečo doma a synovec vyžaduje pozornosť, tak už potom sa mi nedá cvićiť. |
|
|
54
|
|
|
53. Zuzka8 30.04.2020, 23:58
No ruky mi ešte fungujú, tak tie by som monla občas zaťažiť. Činky mám. .. no robím bez tak furt niečo doma a synovec vyžaduje pozornosť, tak už potom sa mi nedá cvićiť.
▲
01.05.2020, 00:03
|
Ono úplne stačí aj 10 minút. Jeden jediný cvik - 8 opakovaní - 4 série s 3 minútovými prestávkami medzi sériami. Bežný človek by mal byť schopný zdvihnúť aspoň svoju váhu 10x na hrázde v zhyboch. Ak to nedokážeš, pracuj na tom. Toto sú ideálne cviky:
odkaz |
|
|
55
|
|
|
54. spm12 01.05.2020, 00:03
Ono úplne stačí aj 10 minút. Jeden jediný cvik - 8 opakovaní - 4 série s 3 minútovými prestávkami medzi sériami. Bežný človek by mal byť schopný zdvihnúť aspoň svoju váhu 10x na hrázde v zhyboch. Ak to nedokážeš, pracuj na tom. Toto sú ideálne cviky:
https://www.youtube.com/watch?v=KiCtsIO-mWM
▲
01.05.2020, 00:06
|
Skúsim niečo. Idem do hajan, ahoj.
|
|
|
56
|
|
|
54. spm12 01.05.2020, 00:03
Ono úplne stačí aj 10 minút. Jeden jediný cvik - 8 opakovaní - 4 série s 3 minútovými prestávkami medzi sériami. Bežný človek by mal byť schopný zdvihnúť aspoň svoju váhu 10x na hrázde v zhyboch. Ak to nedokážeš, pracuj na tom. Toto sú ideálne cviky:
https://www.youtube.com/watch?v=KiCtsIO-mWM
▲
01.05.2020, 00:09
|
Na začiatku sa možno dokážeš zdvihnúť iba raz. To nevadí. Počkaj 3 minúty a potom to pôjde znovu raz. Takto to zopakuj 4x. Zajtra znovu. Pozajtra znovu. O mesiac už budeš schopná sa zdvihnúť 3x. Nezabudni vždy po cvičení sa poriadne najesť aspoň 300g nejakého dobrého kuracieho či bravčového mäsa, prípadne vajcia tri. To je nutné.
|
|
|
50
|
|
|
47. Vaše Blahorodie 30.04.2020, 23:29
Ja mozem, ale nechcem a to je tiez super.
▲
30.04.2020, 23:46
|
Nepíšm to, aby som vás urazila, ale nápodobné veci ma vytáčajú. :-)
|
|
|
48
|
|
|
45. Zuzka8 30.04.2020, 23:08
Ak nemôžete veľa robiť fyzicky a je vám predsa pomerne dobre, tak to je super.
▲
30.04.2020, 23:37
|
Ono fyzicky treba niečo robiť - zvlášť v týchto časoch, lebo to je aj na imunitu veľmi dobré. .......Svaly rastú s priberaním hmotnosti na činkách. Ak nechceš, aby si mala zbytočne veľké svaly, (ženám rastú pomalšie kvúli nižšej koncentrácii testosterónu), cvič iba s malými váhami činiek - a dávaj si veľa opakovaní. Tiež beh, plávanie atď... Pri tom svaly až tak nerastú, ale zato spáliš minimálne 500 kcal, ak tomu venuješ aspoň hodinu denne. ....Svaly rastú úmerne záťaži, ktoré na ne kladieš. Čiže ak chceš nabrať svaly, radšej zdvihni raz 70 kilovú činku, ako 100x 5 kilovú
|
|
|
57
|
|
|
48. spm12 30.04.2020, 23:37
Ono fyzicky treba niečo robiť - zvlášť v týchto časoch, lebo to je aj na imunitu veľmi dobré. .......Svaly rastú s priberaním hmotnosti na činkách. Ak nechceš, aby si mala zbytočne veľké svaly, (ženám rastú pomalšie kvúli nižšej koncentrácii testosterónu), cvič iba s malými váhami činiek - a dávaj si veľa opakovaní. Tiež beh, plávanie atď... Pri tom svaly až tak nerastú, ale zato spáliš minimálne 500 kcal, ak tomu venuješ aspoň hodinu denne. ....Svaly rastú úmerne záťaži, ktoré na ne kladieš. Či...
▲
01.05.2020, 00:12
|
48. ale, ale zase sa tu vytahuješ pred zenskymi?  |
 |
|
58
|
|
|
57. Bijoux 01.05.2020, 00:12
48. ale, ale zase sa tu vytahuješ pred zenskymi?
▲
01.05.2020, 00:35
|
Kde sa vyťahujem... Ja som nevravel, že to robím. |
|
|
59
|
|
|
58. spm12 01.05.2020, 00:35
Kde sa vyťahujem... Ja som nevravel, že to robím.
▲
01.05.2020, 00:40
|
58. jáj robím si srandu dnes som stretla po dlhšej dobe známeho , a dobre sa vymakal ešte aj beháva na kondičku hihi budeme spolu |
|
|
60
|
|
|
59. Bijoux 01.05.2020, 00:40
58. jáj robím si srandu dnes som stretla po dlhšej dobe známeho , a dobre sa vymakal ešte aj beháva na kondičku hihi budeme spolu
▲
01.05.2020, 00:43
|
No jooo, česť takým. |
|
|
61
|
|
|
60. spm12 01.05.2020, 00:43
No jooo, česť takým.
▲
01.05.2020, 00:58
|
60. on je športovec odjakziva ale začal viac posilovat |
|
|
21
|
|
|
16. Vaše Blahorodie 30.04.2020, 22:29
Vela ludom bi pomohla praca, tazky fyzicka praca a na blbosti ani nepomysleli.
▲
30.04.2020, 22:34
|
16) a tak veľa ľuďom me možno dobre počas tejto krízi... |
|
|
22
|
|
|
21. Zuzka8 30.04.2020, 22:34
16) a tak veľa ľuďom me možno dobre počas tejto krízi...
▲
30.04.2020, 22:34
|
|
24
|
|
|
21. Zuzka8 30.04.2020, 22:34
16) a tak veľa ľuďom me možno dobre počas tejto krízi...
▲
30.04.2020, 22:39
|
Je nutné cvičiť teraz v tejto kríze. Nedá sa chodiť do posilky, preto som si musel objednať činky domov. Hnusná Alza nebola schopná mi to zabezpečiť, stále sa vyhovárali. Tak som si to objednal z iného zdroja. A už mesiac cvičím. Včera toto:
odkaz
a toto:
odkaz
Ešte teraz ma všetko bolí.  |
|
|
26
|
|
|
24. spm12 30.04.2020, 22:39
Je nutné cvičiť teraz v tejto kríze. Nedá sa chodiť do posilky, preto som si musel objednať činky domov. Hnusná Alza nebola schopná mi to zabezpečiť, stále sa vyhovárali. Tak som si to objednal z iného zdroja. A už mesiac cvičím. Včera toto:
https://www.youtube.com/watch?v=tM_1XWKjYys
a toto:
https://www.youtube.com/watch?v=tM_1XWKjYys
Ešte teraz ma všetko bolí.
▲
30.04.2020, 22:41
|
Dopravca musel hresit, ci to cinky dodava. Take tazke veci v jednom baliku 40 kg, to je pre sorera o zdravie.
|
|
|
29
|
|
|
26. Vaše Blahorodie 30.04.2020, 22:41
Dopravca musel hresit, ci to cinky dodava. Take tazke veci v jednom baliku 40 kg, to je pre sorera o zdravie.
▲
30.04.2020, 22:43
|
Nechal to na korbe, nech si to zoberiem. 2x 20kg činky. Bez toho by som nemohol žiť.
|
|
|
31
|
|
|
29. spm12 30.04.2020, 22:43
Nechal to na korbe, nech si to zoberiem. 2x 20kg činky. Bez toho by som nemohol žiť.
▲
30.04.2020, 22:45
|
Ale museli to zabalit a nlozit a prelozit a nalozit, abi sa vam dobre cvicilo, na inych nemyslite. Iba na svoje ruky.
|
|
|
33
|
|
|
31. Vaše Blahorodie 30.04.2020, 22:45
Ale museli to zabalit a nlozit a prelozit a nalozit, abi sa vam dobre cvicilo, na inych nemyslite. Iba na svoje ruky.
▲
30.04.2020, 22:47
|
Ale veď tam majú svojich trénovaných ľudí, čo denne nakladajú, vykladajú. Nech si pocvičia. |
|
|
27
|
|
|
24. spm12 30.04.2020, 22:39
Je nutné cvičiť teraz v tejto kríze. Nedá sa chodiť do posilky, preto som si musel objednať činky domov. Hnusná Alza nebola schopná mi to zabezpečiť, stále sa vyhovárali. Tak som si to objednal z iného zdroja. A už mesiac cvičím. Včera toto:
https://www.youtube.com/watch?v=tM_1XWKjYys
a toto:
https://www.youtube.com/watch?v=tM_1XWKjYys
Ešte teraz ma všetko bolí.
▲
30.04.2020, 22:41
|
Samozrejme:
Pred cvičením EAA, Beta Alanín, Caffeine
Počas cvičenia BCAA
A na konci kreatín, Srvátka a Gainer
|
|
|
28
|
|
|
27. spm12 30.04.2020, 22:41
Samozrejme:
Pred cvičením EAA, Beta Alanín, Caffeine
Počas cvičenia BCAA
A na konci kreatín, Srvátka a Gainer
▲
30.04.2020, 22:43
|
To je cco? Zemiaky z mliekom su lepsie.
|
|
|
32
|
|
|
28. Vaše Blahorodie 30.04.2020, 22:43
To je cco? Zemiaky z mliekom su lepsie.
▲
30.04.2020, 22:45
|
Veru nie. Zemiaky neobsahujú napr aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, ktoré musíš telu rýchlo dodať počas silového tréningu. ...A po skončení predtrávené proteíny, ktoré do 30 minút sa musia zabudovať do svalovej hmoty, inak si cvičil zbytočne.
|
|
|
35
|
|
|
32. spm12 30.04.2020, 22:45
Veru nie. Zemiaky neobsahujú napr aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, ktoré musíš telu rýchlo dodať počas silového tréningu. ...A po skončení predtrávené proteíny, ktoré do 30 minút sa musia zabudovať do svalovej hmoty, inak si cvičil zbytočne.
▲
30.04.2020, 22:50
|
.....a okrem toho, živočíšne proteíny sú omnoho kvalitnejšie. Zemiaky, to máš hlavne len sacharidy. Kuracie, rybacie, hovädzie mäso sú najlepšie zdroje proteínov. .....A na večer je ideálny tvaroh.
|
|
|
34
|
|
|
28. Vaše Blahorodie 30.04.2020, 22:43
To je cco? Zemiaky z mliekom su lepsie.
▲
30.04.2020, 22:50
|
Niektoré z vymenovaných sú aminokyseliny. .. Aminokyseliny sú základnou stavebnou zložkou bielkovín. A bielkoviny sú základna živina pre organizmus, ako aj tuky a sacharidy. ..
|
|
|
37
|
|
|
34. Zuzka8 30.04.2020, 22:50
Niektoré z vymenovaných sú aminokyseliny. .. Aminokyseliny sú základnou stavebnou zložkou bielkovín. A bielkoviny sú základna živina pre organizmus, ako aj tuky a sacharidy. ..
▲
30.04.2020, 22:56
|
Áno Zuzka - a je veľmi dôležité, aby tvoj zdroj proteínov obsahoval esenciálne aminokyseliny - čiže také, ktoré si tvoj organizmus nedokáže vyrobiť. Kuracie prsia, morčacie prsia, hovädzie mäso, vajcia, Tuniak, Tvaroh... toto nesmie chýbať v dennej strave. To sú kvalitné potraviny. Tie, ktoré sú čo najmenej strojovo spracované. Ako prílohy šošovica, cícer, fazuľa, všetky druhy zeleniny..... Zo sacharidov je naj naj najlepší med (trebárs i medovina ) |
|
|
40
|
|
|
37. spm12 30.04.2020, 22:56
Áno Zuzka - a je veľmi dôležité, aby tvoj zdroj proteínov obsahoval esenciálne aminokyseliny - čiže také, ktoré si tvoj organizmus nedokáže vyrobiť. Kuracie prsia, morčacie prsia, hovädzie mäso, vajcia, Tuniak, Tvaroh... toto nesmie chýbať v dennej strave. To sú kvalitné potraviny. Tie, ktoré sú čo najmenej strojovo spracované. Ako prílohy šošovica, cícer, fazuľa, všetky druhy zeleniny..... Zo sacharidov je naj naj najlepší med (trebárs i medovina )
▲
30.04.2020, 22:59
|
No, však som začala jesť tvaroh, odkedy som Ťa čítala. Tvaroh s medom, samotný mi nechutí. .. a tučný, lebo ten polo alebo nízko je strašne suchý..
|
|
|
46
|
|
|
40. Zuzka8 30.04.2020, 22:59
No, však som začala jesť tvaroh, odkedy som Ťa čítala. Tvaroh s medom, samotný mi nechutí. .. a tučný, lebo ten polo alebo nízko je strašne suchý..
▲
30.04.2020, 23:22
|
Tvaroh je pre mňa najlepší nízkotučný. 250gramov padne za 5 minút. A je to len niečo okolo 150 kalórii. Pritom proteínov jak by smed. Jem to také, aké to je. Bez dochucovania. Na noc.
.....Ráno sa zobudím - a stále najedený. Nepotrebujem jesť.
....Tučný je síce tiež dobrý, ale už to obsahuje trochu viac tukov. Ale nie je to nič hrozné. ....Ideálny je do toho banán jeden.
|
|
|
36
|
|
|
24. spm12 30.04.2020, 22:39
Je nutné cvičiť teraz v tejto kríze. Nedá sa chodiť do posilky, preto som si musel objednať činky domov. Hnusná Alza nebola schopná mi to zabezpečiť, stále sa vyhovárali. Tak som si to objednal z iného zdroja. A už mesiac cvičím. Včera toto:
https://www.youtube.com/watch?v=tM_1XWKjYys
a toto:
https://www.youtube.com/watch?v=tM_1XWKjYys
Ešte teraz ma všetko bolí.
▲
30.04.2020, 22:52
|
24) jaa cvičiť nemôžem, mám problémy so svalmi a kĺbmi. Po 5 minútach cvičenia by mi bolo asi ako Tebe ráno po tom tréninguu. .. Žijem na inej planéte. |
|
|
41
|
|
|
36. Zuzka8 30.04.2020, 22:52
24) jaa cvičiť nemôžem, mám problémy so svalmi a kĺbmi. Po 5 minútach cvičenia by mi bolo asi ako Tebe ráno po tom tréninguu. .. Žijem na inej planéte.
▲
30.04.2020, 23:00
|
Veď začni s menšími váhami. 5kg činka na každú ruku a môžeš cvičiť biceps, triceps, ramená, hrudník..... Pooool roka kľudne. A potom keď už zvládneš 12 opakovaní, priberieš ďalšiu váhu na činky. Nezabudni hlavne užívať denne po 5 gramov kreatínu odkaz |
|
|
39
|
|
|
24. spm12 30.04.2020, 22:39
Je nutné cvičiť teraz v tejto kríze. Nedá sa chodiť do posilky, preto som si musel objednať činky domov. Hnusná Alza nebola schopná mi to zabezpečiť, stále sa vyhovárali. Tak som si to objednal z iného zdroja. A už mesiac cvičím. Včera toto:
https://www.youtube.com/watch?v=tM_1XWKjYys
a toto:
https://www.youtube.com/watch?v=tM_1XWKjYys
Ešte teraz ma všetko bolí.
▲
30.04.2020, 22:57
|
Ja som si tiež teraz kupoval celú zostavu, na Alze sa mi to zdalo najlacnejšie a ešte som ušetril aj cez odkaz No hej, teraz to dodanie trvá moc dlho, trvalo cca. 6 dní kým prišiel balík. Ale nečudujem sa, pretože ľudia teraz väčšinou objednávajú takéto veci cez internetové e-shopy. 🙂 |
|
|
|
