hoď ma hore
Milí diskutujúci. Pri diskutovaní prosím: 1. nepridávaj témy pozostávajúce len z odkazov alebo jednoslovné témy / 2. nepridávaj uražlivé alebo vulgárne komentáre. Ak tieto pravidlá nedodržíš, tvoja téma pravdepodobne skončí v koši. Príjemné diskutovanie :)
none
ak chceš diskutovať, musíš sa registrovať. registrácia

tu sa nachádzaš : 

hlavná stránka  /  rôzne  /  téma

Srvátka a kreatín podporujú rast svalov

príspevkov
34
zobrazení
0
tému vytvoril(a) 9.8.2009 15:37
posledná zmena 10.8.2009 19:34
1
09.08.2009, 15:37
Za dva najdôležitejšie objavy v oblasti športovej výživy sa označuje užívanie kreatín monohydrátu a bielkovinových doplnkov výživy na urýchlenie svalového rastu a zvyšovanie sily. Tieto techniky sú legálne a bezpečné a mali by byť súčasťou tréningových programov všetkých silových športovcov.
Zistilo sa, že ak sa podáva bielkovinový koncentrát spolu s kreatínom, dochádza k zvýrazneniu pozitívnych účinkov na rast svalovej hmoty a prírastok sily výraznejšie, ako keď sa užívajú samostatné doplnky výživy obsahujúce kreatín plus sacharidy alebo iba srvátkové bielkoviny či kreatín. Kreatín a suplementy na báze srvátkových bielkovín zlepšujú účinnosť rôznymi mechanizmami, takže by sme nemali byť prekvapení, že ich spoločné užívanie sa prejaví zvýraznenými účinkami. Dobrou praxou je užívanie kreatínu so srvátkovými bielkovinami asi 30-60 minút pred tréningom.
none
3

1. 09.08.2009, 15:37

Za dva najdôležitejšie objavy v oblasti športovej výživy sa označuje užívanie kreatín monohydrátu a bielkovinových doplnkov výživy na urýchlenie svalového rastu a zvyšovanie sily. Tieto techniky sú legálne a bezpečné a mali by byť súčasťou tréningových programov všetkých silových športovcov.
Zistilo sa, že ak sa podáva bielkovinový koncentrát spolu s kreatínom, dochádza k zvýrazneniu pozitívnych účinkov na rast svalovej hmoty a prírastok sily výraznejšie, ako keď sa užívajú samostatné dop...

09.08.2009, 15:59
Osobne som este v zivote nekupoval ani nejedol ziaden vyzivovy doplnok. Srvatka vznika pri vyrobe syra, da sa dalej zuzitkovat napr. na vyrobu zincice. Z mliecnych vyrobkov si kupujem tvaroh, syry. Mam rad aj smotanove jogurty aj mlieko (aj ked to ma menej bielkovin).
Nieco pre kreativnych ludi:
jaknato.webpark.cz Tento odkaz smeruje mimo DF.sk
Uz davnejsie som premyslal nad vyskusanim vyroby syra, moze to byt zaujimave kuchynske dobrodruzstvo.
odkaz kreatin sa da najst v mase, toho tiez dost pojem, zatial necitim potrebu davat zarobit vyrobcom doplnkov. Dokonca sa smejem z ludi co si kupuju vseliake vitaminy a pod., akoby ich nemali dost v strave a potrebovali mat extremne drahy moc (prebytky vymocia).
none
2
09.08.2009, 15:54
Osobne som este v zivote nekupoval ani nejedol ziaden vyzivovy doplnok. Srvatka vznika pri vyrobe syra, da sa dalej zuzitkovat napr. na vyrobu zincice. Osobne si kupujem tvaroh alebo syry.
Nieco pre kreativnych ludi:
odkaz
Uz davnejsie som premyslal nad vyskusanim vyroby syra, moze to byt zaujimave kuchynske dobrodruzstvo.
Podla odkaz kreatin sa da najst v mase, toho tiez dost pojem, zatial necitim potrebu davat zarobit vyrobcom doplnkov.
none
4
09.08.2009, 16:00
Osobne som este v zivote nekupoval ani nejedol ziaden vyzivovy doplnok. Srvatka vznika pri vyrobe syra, da sa dalej zuzitkovat napr. na vyrobu zincice. Z mliecnych vyrobkov si kupujem tvaroh, syry. Mam rad aj smotanove jogurty aj mlieko (aj ked to ma menej bielkovin).
Nieco pre kreativnych ludi:
odkaz
Uz davnejsie som premyslal nad vyskusanim vyroby syra, moze to byt zaujimave kuchynske dobrodruzstvo.
odkaz kreatin sa da najst v mase, toho tiez dost pojem, zatial necitim potrebu davat zarobit vyrobcom doplnkov. Dokonca sa smejem z ludi co si kupuju vseliake vitaminy a pod., akoby ich nemali dost v strave a potrebovali mat extremne drahy moc (prebytky vymocia).
none
5
09.08.2009, 16:01
Osobne som este v zivote nekupoval ani nejedol ziaden vyzivovy doplnok. Srvatka vznika pri vyrobe syra, da sa dalej zuzitkovat napr. na vyrobu zincice. Z mliecnych vyrobkov si kupujem tvaroh, syry. Mam rad aj smotanove jogurty aj mlieko (aj ked to ma menej bielkovin).
Nieco pre kreativnych ludi:
odkaz
Uz davnejsie som premyslal nad vyskusanim vyroby syra, moze to byt zaujimave kuchynske dobrodruzstvo.
Podla odkaz kreatin sa da najst v mase, toho tiez dost pojem, zatial necitim potrebu davat zarobit vyrobcom doplnkov. Dokonca sa smejem z ludi co si kupuju vseliake vitaminy, mineraly a pod., akoby ich nemali dost v strave a potrebovali mat extremne drahy moc (prebytky vymocia).
none
6
09.08.2009, 18:52
arabeska. kreatin a podobne sprostosti su obchodny tah. niet nad ciste cvicenie.

to radsej nepit alkohol (znizuje vykon vraj o 15%) ako zacat brat kreatin... kamarat ma 90kg a da benchpress 60kg par krat kym ja nealkoholujem a neberiem nic. dam 100kg par krat.
a hlavna je zivotosprava vela kurciat, ryza, mnaaam... a oddych
none
7

6. 09.08.2009, 18:52

arabeska. kreatin a podobne sprostosti su obchodny tah. niet nad ciste cvicenie.

to radsej nepit alkohol (znizuje vykon vraj o 15%) ako zacat brat kreatin... kamarat ma 90kg a da benchpress 60kg par krat kym ja nealkoholujem a neberiem nic. dam 100kg par krat.
a hlavna je zivotosprava vela kurciat, ryza, mnaaam... a oddych

09.08.2009, 18:53
a to ma 70...
none
8

7. 09.08.2009, 18:53

a to ma 70...

09.08.2009, 18:55
mam
none
29

6. 09.08.2009, 18:52

arabeska. kreatin a podobne sprostosti su obchodny tah. niet nad ciste cvicenie.

to radsej nepit alkohol (znizuje vykon vraj o 15%) ako zacat brat kreatin... kamarat ma 90kg a da benchpress 60kg par krat kym ja nealkoholujem a neberiem nic. dam 100kg par krat.
a hlavna je zivotosprava vela kurciat, ryza, mnaaam... a oddych

10.08.2009, 17:08
Akurat som sa vratil z posilovne, nenechal som si ujst zaujimavy pohlad:
Jeden makac si nalozil na obojrucnu tycku z jednej strany 5x20kg, z druhej tiez 5x20kg a siel robit bench press. Skoro sa mi hlava zatocila, ked som videl tu cinku. Druhy ho istil, pozeral som ako sa mu dari. Dve opakovania spravil sam a v tom tretom mu len jemne ten co ho istil pomahal.
none
30

29. 10.08.2009, 17:08

Akurat som sa vratil z posilovne, nenechal som si ujst zaujimavy pohlad:
Jeden makac si nalozil na obojrucnu tycku z jednej strany 5x20kg, z druhej tiez 5x20kg a siel robit bench press. Skoro sa mi hlava zatocila, ked som videl tu cinku. Druhy ho istil, pozeral som ako sa mu dari. Dve opakovania spravil sam a v tom tretom mu len jemne ten co ho istil pomahal.

10.08.2009, 17:55
no rekord je asi 462kg... ale aj tak sa nieco take kazdy den nevidi
none
31

30. 10.08.2009, 17:55

no rekord je asi 462kg... ale aj tak sa nieco take kazdy den nevidi

10.08.2009, 17:56
Asi nevidí, keď je to rekord.
none
32

31. 10.08.2009, 17:56

Asi nevidí, keď je to rekord.

10.08.2009, 18:48
tym "videnim" som myslel to co si videl ty
none
33

30. 10.08.2009, 17:55

no rekord je asi 462kg... ale aj tak sa nieco take kazdy den nevidi

10.08.2009, 19:33
2008: Ryan Kennelly 1075 libier (487,61 kg)
none
34

30. 10.08.2009, 17:55

no rekord je asi 462kg... ale aj tak sa nieco take kazdy den nevidi

10.08.2009, 19:34
2008: Ryan Kennelly 1075 libier (487,6 kg)
none
9
09.08.2009, 18:57
kreatín nie je blbosť, je to jednoducho aminokyselina, dodávajúca energiu, ale dnes je lacný, kvôli nemu ťažko niekto schudobnie
none
10

9. Nadja 09.08.2009, 18:57

kreatín nie je blbosť, je to jednoducho aminokyselina, dodávajúca energiu, ale dnes je lacný, kvôli nemu ťažko niekto schudobnie

09.08.2009, 19:02
keď kreatín je aminokyselina tak ja si zjem klobúk
none
11

9. Nadja 09.08.2009, 18:57

kreatín nie je blbosť, je to jednoducho aminokyselina, dodávajúca energiu, ale dnes je lacný, kvôli nemu ťažko niekto schudobnie

09.08.2009, 19:05
len sráč si dá kreatín a necvičí podstivo !
keby to robili športovci ktorí na sebe pracujú 20 rokov nepoviem, ale berie to nejaky pubertalny blbec ktory chce byt frajer na ulici...
zial je kapitalizmus a ludom sa predavaju aj granaty len aby sa zarobilo
none
12

11. 09.08.2009, 19:05

len sráč si dá kreatín a necvičí podstivo !
keby to robili športovci ktorí na sebe pracujú 20 rokov nepoviem, ale berie to nejaky pubertalny blbec ktory chce byt frajer na ulici...
zial je kapitalizmus a ludom sa predavaju aj granaty len aby sa zarobilo

09.08.2009, 19:10
A prečo by si dával kreatín a necvičil podstivo? To sa vzájomne vylučuje?
Čítala som štúdiu, že kreatín môžu brať deti od 4roch rokov, no hm, to len tak zo srandy... ale vieš, že kreatín priaznivo ovplyvňuje aj mozgovú činnosť?
none
13

12. Nadja 09.08.2009, 19:10

A prečo by si dával kreatín a necvičil podstivo? To sa vzájomne vylučuje?
Čítala som štúdiu, že kreatín môžu brať deti od 4roch rokov, no hm, to len tak zo srandy... ale vieš, že kreatín priaznivo ovplyvňuje aj mozgovú činnosť?

09.08.2009, 19:18
kreatín je tvorený pečeňou a nachádza sa aj v strave. a nepotrebujem nieco take brat... ako prvak na strednej som pretlačil všetkch triede . jeden si zavolal brata aj toho som pretlačil... lavou rukou asi 2 minuty a potom pravou 2 sekundy.

najlepšim trenerom je dobra zivotosprava a tvrdy trening
none
14

12. Nadja 09.08.2009, 19:10

A prečo by si dával kreatín a necvičil podstivo? To sa vzájomne vylučuje?
Čítala som štúdiu, že kreatín môžu brať deti od 4roch rokov, no hm, to len tak zo srandy... ale vieš, že kreatín priaznivo ovplyvňuje aj mozgovú činnosť?

09.08.2009, 19:20
kreatín je tvorený pečeňou a nachádza sa aj v strave. a nepotrebujem nieco take brat... ako prvak na strednej som pretlačil všetkch triede . jeden si zavolal brata štvrtaka aj toho som pretlačil... lavou rukou asi 2 minuty a potom pravou 2 sekundy.

najlepšim trenerom je dobra zivotosprava a tvrdy trening . ten kto na to nema, berie hluposti
none
15

14. 09.08.2009, 19:20

kreatín je tvorený pečeňou a nachádza sa aj v strave. a nepotrebujem nieco take brat... ako prvak na strednej som pretlačil všetkch triede . jeden si zavolal brata štvrtaka aj toho som pretlačil... lavou rukou asi 2 minuty a potom pravou 2 sekundy.

najlepšim trenerom je dobra zivotosprava a tvrdy trening . ten kto na to nema, berie hluposti

09.08.2009, 19:23
Iste, veď ja ti nehovorím, že ho máš brať 🙂
Ten, kto na to nemá, nedosiahne také výsledky ani kreatínom, to je fakt... ok? 🙂
none
16

15. Nadja 09.08.2009, 19:23

Iste, veď ja ti nehovorím, že ho máš brať 🙂
Ten, kto na to nemá, nedosiahne také výsledky ani kreatínom, to je fakt... ok? 🙂

09.08.2009, 19:24
ale ak si myslela že potrebujem viac kreatinu pretoze som na hlavu tak vdaka za kompliment
none
17

16. 09.08.2009, 19:24

ale ak si myslela že potrebujem viac kreatinu pretoze som na hlavu tak vdaka za kompliment

09.08.2009, 19:29
JA ??? Nikdy !!! Len som sa pýtala...
none
18

17. Nadja 09.08.2009, 19:29

JA ??? Nikdy !!! Len som sa pýtala...

09.08.2009, 19:33
je to o génoch o životspráve ale predovšetkým o vôli.
ale normálny človek by si neľahol pod 1000kg : odkaz
none
19

18. 09.08.2009, 19:33

je to o génoch o životspráve ale predovšetkým o vôli.
ale normálny človek by si neľahol pod 1000kg : http://www.youtube.com/watch?v=uSNvEpH2L1o

09.08.2009, 19:39
No, Ronnie, to je teraz priam symbol... oni tí černosi sú neprekonatelní... aj ten Schwarzenegger nemal náhodou toto meno
none
20

19. Nadja 09.08.2009, 19:39

No, Ronnie, to je teraz priam symbol... oni tí černosi sú neprekonatelní... aj ten Schwarzenegger nemal náhodou toto meno

09.08.2009, 19:46
Nadi, nieže by som chcela mať čínsky vrkoč ale aj tak by som rada vedela čo je ..... srvátka....
ani neviem, či som to správne opísala.....vynechaj zo svojho zapisnička ...mojich preklepov
none
21

20. 09.08.2009, 19:46

Nadi, nieže by som chcela mať čínsky vrkoč ale aj tak by som rada vedela čo je ..... srvátka....
ani neviem, či som to správne opísala.....vynechaj zo svojho zapisnička ...mojich preklepov

09.08.2009, 19:49
Mojka, srvátka je žltozelená tekutina, ktorá ostane po zrazení mliečnych bielkovín - kazeínu - čiže tvarohu... pri nedostatočne vylisovanom tvarohu tá tekutina, čo z neho tečie, je srvátka...
none
22

21. Nadja 09.08.2009, 19:49

Mojka, srvátka je žltozelená tekutina, ktorá ostane po zrazení mliečnych bielkovín - kazeínu - čiže tvarohu... pri nedostatočne vylisovanom tvarohu tá tekutina, čo z neho tečie, je srvátka...

09.08.2009, 19:57
aha, tak čínský vrkoč nebude srvatka môže byť asi nem dobrá....neviem, tvaroh kupujem v Bille
none
23

22. 09.08.2009, 19:57

aha, tak čínský vrkoč nebude srvatka môže byť asi nem dobrá....neviem, tvaroh kupujem v Bille

09.08.2009, 20:00
Mojka, srvátka je jemne nakyslá lahodná tekutina, voľakedy som ju ľúbila, keď skyslo mlieko... teraz je mlieko homogenizované, a srvátka je z neho hnusná, piť sa nedá
ale ak máš kravu na balkóne, tak ti nič nestojí v ceste
none
24

23. Nadja 09.08.2009, 20:00

Mojka, srvátka je jemne nakyslá lahodná tekutina, voľakedy som ju ľúbila, keď skyslo mlieko... teraz je mlieko homogenizované, a srvátka je z neho hnusná, piť sa nedá
ale ak máš kravu na balkóne, tak ti nič nestojí v ceste

09.08.2009, 20:07
Nadi, kvôli akejsi srvatke alebo 1/2 kg tvarohu, nebudem kupovať celú kravu ale radšej pravú sviečkovicu... dám si tataraku na hrianku už mlčím tečú mi
none
25

24. 09.08.2009, 20:07

Nadi, kvôli akejsi srvatke alebo 1/2 kg tvarohu, nebudem kupovať celú kravu ale radšej pravú sviečkovicu... dám si tataraku na hrianku už mlčím tečú mi

09.08.2009, 20:12
Srvátka, sa donedávna dávala prasiatkám, dnes je z nej výhodný artikel, tak ju nepodceňuj
jo, ale niet nad tatarák
none
26

25. Nadja 09.08.2009, 20:12

Srvátka, sa donedávna dávala prasiatkám, dnes je z nej výhodný artikel, tak ju nepodceňuj
jo, ale niet nad tatarák

09.08.2009, 20:39
U nás to lejú do odpadu (mliekáreň)
none
27

26. ruwolf 09.08.2009, 20:39

U nás to lejú do odpadu (mliekáreň)

09.08.2009, 20:46
Aké typické
Číňania a Nový Zéland na tom bohatnú, a my to lejeme do kanála
👍: ruwolf
none
28

27. Nadja 09.08.2009, 20:46

Aké typické
Číňania a Nový Zéland na tom bohatnú, a my to lejeme do kanála

09.08.2009, 20:52
Ale pesnicky mame pekne!
none

najnovšie príspevky :

prevádzkuje diskusneforum.sk kontaktuj správcu diskusného fóra vytvoril dzI/O 2023 - 2024 veľkosť : 164 413 B vygenerované za : 0.109 s unikátne zobrazenia tém : 36 349 unikátne zobrazenia blogov : 539 táto stránka musí používať koláčiky, aby mohla fungovať...

možnosti

hlavná stránka nastavenia blogy todo

online účastníci :

hľadanie :

blog dňa :

Vaše modlitby prinášajú úžasné výsledky ... Úprimná modlitba spravodlivého človeka má veľkú moc a prináša obdivuhodné výsledky. Jakub 5,16 Keď bol Ježiš popravený na kríži, nielenže zmyl všetky vaše hriechy svojou drahocennou krvou, ale dal vám a...

citát dňa :

Škoda krásy, keď rozumu nieto.