Nespavosť - insomnia

O štvrtej ráno prevaľovať sa v posteli a myšlienky sa nevedia utíšiť.

Rôznymi poruchami spánku trpí vo svete tridsať až štyridsať percent dospelých, pričom viac sú postihnuté ženy a starší ľudia. S krátkodobou poruchou spánku sa stretlo takmer 95 percent populácie. Väčšina nespavcov trpí viacerými symptómami súčasne - ťažko zaspávajú a často sa budia.

Približne 39 percent populácie v Európe trpí dlhodobou nespavosťou, z čoho 51 percent obyvateľov máva ťažkosti so zaspávaním, 47 percent z nich sa v noci bezdôvodne zobúdza a 38 percent sa prebúdza nadránom.

Poruchy spánku sa prejavujú rôzne. Pri zaspávaní - ak zaspávanie trvá dlhšie ako tridsať minút, problémové zotrvávanie v spánku - viac než štyri prebudenia počas noci, ktoré trvajú dlhšie ako tri minúty, výpadky dychu pri spaní, alebo narušený rytmus spánku a bdelosti pri práci na zmeny. „Kvalita života ľudí trpiacich nespavosťou je porovnateľná s pacientmi postihnutými rakovinovými nádormi," tvrdí bádateľ Alexander Blau z berlínskej kliniky Charité.

Každá bezsenná noc vraj mení schopnosť bdelosti a koncentrácie, akoby mal človek v krvi 0,8 promile alkoholu. Okrem toho koža, oči a imunitný systém sa môžu regenerovať iba vtedy, keď telu dožičíte dostatok spánku. Nespavosť zvyšuje pravdepodobnosť ochorenia tráviaceho ústrojenstva, bolesti hlavy, krku a chrbta. U postihnutých nespavosťou je štyrikrát vyššia pravdepodobnosť vzniku depresie a úzkosti a výrazne vyššia pravdepodobnosť návyku na alkohol. Nedostatok spánku vedie k narúšaniu látkovej výmeny, trávenia, hospodárenia s hormónmi a mozgovými funkciami. Nespavosť je takisto príčinou zníženia imunity. Poruchy spánku sú zodpovedné za 35 až 50 percent dopravných nehôd.

Celý text a tipy na prekonanie nespavosti:
primar.sme.sk 

primar.sme.sk 

Chrápanie, spánkové apnoe
primar.sme.sk 

...treba sa liečiť: pokojom v duši, odbúravaním stresu, psychosomaticky, čiže spánkom.  Netrpím nespavosťou, ale fakt je to vážny zdravotný problém. Nedávno som si len tak v duchu zauvažovala...Všetky choroby sú vraj problémy narušenej psychiky, a keďže ja nepoznám vo svojom okolí úplne zdravého človeka, skonštatovala som, že všetci sme na rozum, a že už sme tak prišli na svet.  Netreba sa však vzdávať, možno sa človek nemôže vyliečiť celkom, lebo na niečo musí umrieť každý, ale nejaké dočasné zlepšenie sa dosiahnuť určite dá. 

fakt treba liečiť nespavosť spánkom? 

Chorobu nazvanu spanok vytlacis z tela len nespavostou...zalezi co diagnostikuejs ako chorobu-- ci spanok, alebo nespanok...preco si myslia ze nespanok je nemoc?  
Uz som mal take excitovane stavy, ze som nemohol zaspat, ale naucil som sa ako to robit, uplna hnusna tma, ktoru mas pred ocami ma byt aj tym kto zaspava videna a nie sleduje v sprostej hlave vsetok ten zmatok.. ja sledujem čiernu tmu a hned KO..ked sledujem zmatok tak ne/KO. Lahsie je sledovat tmu- staci sa na nu dívat za zavretymi ocami, max si rpedstavit ze je to uplne cierna stena.

...zaujímavý názor! 

Na rozlúčku:

carybdeida, kým si si neprečítala tie články na stránke primar.sme, vedela si o tom *****, teraz sa pasuješ za odborníčku na insomniu...fakt si len taká malá egoistka, ktorá potrebuje dokazovať iným, že má pravdu, o tom sú všetky tvoje témy, ale baviť sa o tom s tebou nebudem, lebo aj tak nie si schopná na to reflektovať.

To som iba citoval carybdeidu (s miernou úpravou), z príspevku:
MAHLON LOOMIS prvý rádioamatér sveta - príspevok 69

(...to len také malé zrkadielko som jej nastavil, nech vidí, ako reaguje na vybraný typ ľudí, ktorí sa jej nepozdávajú)  

"teraz sa pasuješ za odborníčku na insomniu"
môj úvodný príspevok slúžil len ako informatívny úvod, ja sa niekde za niečo pasujem? fotón, si väčšia nula než si sa zdal.

stačilo.

Veď aj henten môj článok slúžil len ako informatívny. (...ty chudera..)  
-Týmto si u mňa nie nula, ale mínus...  

...aspoň vidíš aké to je, keď niekto vstúpi do tvojej témy, a miesto toho aby sa zapojil do diskusie k téme, trepe nezmysly a domýšľavo útočí na diskutujúceho. -Urobil som presne to isté, čo ty v mojej téme: "argumentum ad hominem" (...namiesto argumentácie hodnotí jej predkladateľa....)
-Páči sa ti to?  

Už si sa urobil?

Ja nieom stvoriteľ, aby som sa dokázal "urobiť".  

Fetaci su to po vacsine...budia sa nie kvoli poruche spanku, ale na abstak..boze to vas musim vsetko ucit?(hehehhe)Clovek, tkroý siahne na benzodiazepíny, lebo chce spat a prave ma odspaných 30 hodín, ale z nudy este potrebuje, si rychlo privykne po stranke psychickej, kedze je to lahké riesenie- dat si tabletku.. a takto to spraví viackrat, ale ani nezbada, co si tym vyvedie..neskor sa budí preto, lebo mu chyba tato látka, resp nevie zaspat, elbo mozog podvedome ziadfa lahsiu cestu-tabletku. Silní fajciari sa budia kvoli nikotínu, kavickari kvoli kofeinu..alkaci kvoli chlastu, tabletkarov po milu jarmilu.. ku tomu stresy( ktoré tiez su riesene zasa len liekmi a nie odstranovaním stresujucich faktorov)

ja zaspim razdva, len jeden krat s ami stalo ze som nemohla zaspat. nebolo to stresujuce . taky zaujimavy stav.

Ach, to ti závidím...

Možno prestanem počúvať pred spánkom veci ako napríklad:



To je len výhovorka dať sem pesničku, možno bez súvisu. Skúsim možno nejaké relaxačné techniky...lebo sa mi zdá, že neviem zaspať kvôli prílišnej...aktivácii.

Carybdeida-Riesenie?
KLUB BITKáROV...pozri si