Hoď ma hore
prihlásenie:
Registrácia  |  Zabudnuté heslo
tu sa nachádzate: hlavná stránka  zdravie  téma
kategórie:  

Negatíva alkoholu

3
reakcií
89
prečítaní
Tému 22. marca 2020, 14:41 založil Mil0sh.

podobné témy:

názov témy
posledná
reakcií
21. 11. 2009
108
03. 12. 2012
22
27. 09. 2016
9
15. 02. 2018
21
 
 


1.
označiť príspevok

Mil0sh
   22. 3. 2020, 14:41 avatar
Nie je tajomstvom, že alkohol v sebe ukrýva mnoho cukrov a kalórii, ktoré majú za následok naberanie na váhe. To však nie je jediný dôvod, prečo vaše číslo na váhe po prehýrenej noci stúpa. Aké ďalšie faktory spojené s konzumáciou alkoholu spôsobujú naberanie hmotnosti? Alkohol môže spôsobiť priberanie jednoducho preto, že obsahuje kalórie. V jednom drinku sa totiž nenachádza len etanol, ale aj prídavné látky na dosiahnutie lepšej chuti a farby. Tie sú zväčša plné sacharidov a cukrov. Navyše, čím viac % obsahuje čistý alkohol, tým viac kalórií sa v ňom nachádza. Alkoholické nápoje navyše blokujú metabolizmus, čo je dôvodom, prečo máte neskôr problém so spracovaním a štiepením tuku. Aj kvôli tomu sa kalórie z alkoholu považujú za prázdne. To znamená, že nemajú žiadnu nutričnú hodnotu a neobsahujú živiny prospešné pre zdravý metabolizmus. Napríklad miešané drinky obsahujú nielen alkohol, ale aj iné tekutiny, čím zvyšujú celkový kalorický príjem. Koktaily, ako Pi?a colada obsahujú tuk, víno či pivo majú zase vysoký obsah sacharidov. Kvôli týmto faktorom netreba zabúdať ani na najtypickejší znak prijímania veľkého množstva kalorického alkoholu, ktorým je tzv. “pivné brucho.” Zbaviť sa ho nie je jednoduché a bude vás to stáť kopec času a namáhavých tréningov v posilňovni. Ďalším dôvodom, prečo pri požití alkoholu dochádza k naberaniu na váhe je prejedanie sa. Určite ste na sebe spozorovali, že po prehýrenej noci sa váš apetít náramne zvýšil. Alkohol je totiž stimulátorom chuti do jedla, takže ak budete piť, je pravdepodobné, že budete jesť oveľa viac. Navyše, vysoká hladina percent vo vašej krvi vám zatieni aj váš úsudok a radšej, ako po zdravej strave siahnete po vysokokalorickom a nezdravom jedle. Príliš veľké množstvo alkoholu sa môže zmeniť na tuk v pečeni. Ten sa neskôr premení na tuk v krvi a pravdepodobne sa ukladá ako telesný tuk, ktorý vaše telo ďalej nespracováva. Navyše, alkohol potláča centrálny nervový systém, ktorý spomaľuje všetky funkcie vášho tela, a teda aj funkcie pečene. Dehydratácia má mnoho negatívnych účinkov na telo. Od pocitu únavy a malátnosti, ktorá spôsobuje nízku fyzickú výkonnosť, cez nárast hladu, až po narušenie schopnosti svalových buniek produkovať ATP. Alkohol môže zhoršiť dehydratáciu, pretože má vplyv na funkciu obličiek a narúša reguláciu elektrolytov a tekutín v tele. Navyše, alkohol pôsobí močopudne, čo má za následok častejšie vyprázdňovanie. S močom je však z tela odvádzaný nielen alkohol a voda, ale aj dôležité živiny, ktoré telo nestihlo spracovať. Keď je telo dehydrované, zvyšuje sa aj pravdepodobnosť vzniku zranenia pohybového aparátu. To môže mať v konečnom dôsledku za následok narušenie tréningového plánu, zníženie času cvičenia a nárastu svalovej hmoty. V niektorých prípadoch môže príjem alkoholu ovplyvniť syntézu glykogénu, ktorý je zdroj energie a zohráva dôležitú úlohu pri cvičení. Nejde však o jediný účinok alkoholu, ktorý môže športovcom spôsobiť nízku hladinu energie počas tréningu. Alkohol môže prispieť k zvýšeniu krvného tlaku a srdcovej frekvencie, čo v priebehu aeróbnych aktivít môže zapríčiniť menej efektívny tréning a stratu motivácie. Ukázalo sa tiež, že športovci, ktorí konzumujú alkohol po tréningu, majú nižšiu mieru syntézy bielkovín v porovnaní so športovcami, ktorí nepijú vôbec. Syntéza bielkovín zvyšuje nárast svalov a pomáha pri ich regenerácii. Vedci sa však domnievajú, že tento vzťah závisí od dávky alkoholu, čo znamená, že inhibičné účinky na syntézu proteínov sú väčšie, čím viac alkoholu prijmete. Netreba však zabúdať ani na starú známu “opicu” po prehýrenej noci. Bolesť hlavy, žalúdka či únava sú totiž najčastejšími dôvodmi, prečo vynechať tréning. Ako všetci dobre vieme, vynechaný tréning = strata motivácie. Je preto pravdepodobnejšie, že sa vaša ďalšia návšteva posilňovne oddiali. [6] Jedným z riešení, ako nabrať po prehýrenej noci aspoň trochu energie pred tréningom je konzumácia RTD predtréningových nápojov a iontových nápojov na doplnenie elektrolytov. Alkohol má vysoko negatívne účinky na rast svalovej hmoty. Ten je spôsobený proteínovou syntézou, ktorá je hnacou silou pri raste svalov a regenerácii tela počas cvičenia. Podľa jednej štúdie, konzumácia alkoholu narúša regeneráciu svalstva a jeho obnovu. Konkrétne, miera proteínovej syntézy mala znížené hodnoty potom, čo účastníci výskumu prijali veľké množstvo alkoholu do 8 hodín od cvičenia. Hlavne v prípade, keď účastníci zároveň nekonzumovali vôbec žiadny proteín. Výskumníci tiež dospeli k záveru, že ani dostatok bielkovín nemohol prekonať negatívny dopad alkoholu na proteínovú syntézu. Druhým dôvodom, prečo alkohol bráni nárastu svalov je, že zastavuje rozklad dôležitých výživových látok, ako železo a vápnik, ktoré sa podieľajú na spevňovaní a uvoľňovaní svalov. Pitie alkoholu môže rapídne znížiť, či naopak zvýšiť hladinu niektorých dôležitých hormónov. Aké negatívne vplyvy na nich teda má? Rastový hormón stimuluje premeny proteínov a syntézu proteínu počas aj po cvičení. Okrem toho, tento hormón výrazne pomáha regulovať metabolizmus, no alkohol ho môže výrazne negatívne ovplyvniť. Rastový hormón je vylučovaný prevažne počas neskorých nočných hodín. Vzhľadom na to má alkohol tendenciu narúšať prirodzené spánkové rytmy, a tak môže znížiť množstvo uvoľneného rastového hormónu až o 70 %. Testosterón je anabolický hormón, ktorý výrazne vplýva na odbúravanie tuku a prispieva k tvarovaniu svalov. Alkohol však tento účinok zastavuje. Čím nižšia je hladina testosterónu v krvi, tým sú aj svaly človeka menšie. V jednej štúdii podávali zdravým mladým mužom 1,5 g etanolu na kg telesnej hmotnosti. Zistili tak, že ich hladina testosterónu klesla v priemere o 23 % medzi 10. a 16. hodinou po tom, čo začali piť. U mužov, ktorí sú závislí na alkohole sa neukázala len výrazne nižšia hladina testosterónu, ale aj vyššie hladiny estrogénu. Vysoká hladina estrogénu je dôvodom, prečo sa u mužov, ktorí pijú veľa alkoholu, objavuje gynekomastia alebo tzv. mužské prsia. Štúdie ukazujú, že alkohol má obrovský vplyv aj na stresový hormón – kortizol. Vysoká hladina tohto hormónu má negatívny efekt nielen na regeneráciu, ale tiež na vysoký krvný tlak. Pri dlhodobo zvýšených hladinách tiež môže prispieť k rozvoju cukrovky a ukladaniu nebezpečného viscerálneho tuku. Jedna štúdia dokázala, že 4 hodiny po poslednom drinku je kortizol zvýšený až o 152 %. Bolo teda preukázané, že alkohol zvyšuje stresový hormón kortizol, ktorý môže znížiť hladinu rastového hormónu až o 72 %. Imunitný systém pozostáva z obrovského množstva buniek, tkanív a nositeľov, ktorí majú kľúčovú úlohu pri ochrane organizmu proti infekciám. Silný imunitný systém zvyšuje nielen výkon počas tréningu, ale pomáha tiež športovcom vyhnúť sa chorobe a zraneniam. Tie môžu brániť spaľovaniu tukov a nárastu svalovej hmoty. Alkohol, najmä konzumácia väčšieho množstva alkoholu, môže poškodiť inak silný imunitný systém.


2.
označiť príspevok

kesha1
   22. 3. 2020, 15:03 avatar
Sú aj pozitíva, napríklad ja si dezinfikujem ruky 67 % ným Tatra Tea
Súhlasí djjaro


4.
označiť príspevok

ZBielychKarpatov
   22. 3. 2020, 18:41 avatar
Ty si zasek kerý???    


3.
označiť príspevok

djjaro muž
   22. 3. 2020, 15:04 avatar
kesha1 to je uz lepsie ako ,,spiritus dilutus,,  
váš príspevok

Pridávať príspevky môžu iba zaregistrovaní účastníci fóra.

Som zaregistrovaný

nick: heslo:
zostať trvalo prihlásený    
Nie som zaregistrovaný

Vaša prezývka:  

Po zaregistrovaní budete automaticky presmerovaní do tejto témy.

najnovšie príspevky na celom fóre

dnes, 18:09,  Toto su tie chrobaky starých eštebakov na všetko potrebuju riadiaceho dôstojnika a manual...
dnes, 18:07,  Som vedel, že si kokot, ale že až taký.............. proste ti jeblo po 50siatke v hlave,...
dnes, 18:03,  Ty si do Tatier doniesol jedine tak hovno aj to smrdelo po borovičke ty nosič hovien ....
dnes, 18:01,  Miloš presne to som ti chcel povedať . Že na trhu je kopec kadejakých podvodníkov a placebo...
dnes, 17:59,  Naozaj je pravda, ako píše Osvietený, že existuje veľa podvodníkov, ktorí predávajú...
dnes, 17:59,  Ty kokot jeden pojebaný, ty mne chceš hovoriť, horskému nosičovi a nadšencovi Tatier !!!!!!...
dnes, 17:57,  Kacir že si hlupak to je známe . Vieš kedy vznikol Tanap a kedy bol okradnutý Baťa o majetky...
dnes, 17:55,  Vedecké výskumy prinášajú výsledky. ....Keby bolo vedecky dokázané, že Allicín je...
dnes, 17:52,  Také kurvy vyjebané ako on, čo postavil celulózku na okraji Tanapu !!!!!!!!!!! Slučku by si...
dnes, 17:52,  Čo sa týka Slovenska Kiska je bez konkurencie ako filantrop . Celosvetovo však nie . Keby mal...
dnes, 17:51,  Baťa v 68 mal podniky po celom svete to len ty a tvoji osadníci ste byty zničili čo vo svite...
dnes, 17:50,  Na Kisku nemá !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
dnes, 17:50,  Lebo su to chuji bolšani a fašisti . Soros 80 % svojho majetku rozdal na filantropiu po celom...
dnes, 17:49,  Ste f piči ako Baťa v 68smom !!!!!!!!!!!!
dnes, 17:48,  Nie nie heroínový kral . Západne slovensko nemá samostatnu kasu . Máme len jednu a tá...
dnes, 17:48,  A o čô mu ide ? *03*03
dnes, 17:47,  Nechápem, prečo na Soroša konšpirátori toľko nadávajú. ....Aj Gates pomáha - a iní...
dnes, 17:47,  Chápem ťa.
dnes, 17:46,  havran tvoje fantazie súdruha sú obdivuhodné . Ja som mal od malého chlapca všetko z USA...
dnes, 17:43,  Automobilky sú už f piči, západ Slovenska bude riadny zapadákov !!!!!!!!!!!!!
neprehliadnite
df.sk na Facebooku
vyhľadávanie
 
Človek sa z lásky narodil, aby pre lásku žil, aby sa z lásky nový človek pre lásku narodil.
Prevádzkuje df.sk | TOPlist
(58 543 bytes in 0,392 seconds)