Hoď ma hore
prihlásenie:
Registrácia  |  Zabudnuté heslo
tu sa nachádzate: hlavná stránka  zdravie  téma
kategórie:  

Kompletna strava resp. vitaminy pre zivot

13
reakcií
1561
prečítaní
Tému 21. decembra 2014, 22:55 založil darkB2266.

podobné témy:

názov témy
posledná
reakcií
22. 02. 2015
33
20. 05. 2016
13
02. 06. 2016
11
 
 


1.
označiť príspevok

darkB2266 muž
   21. 12. 2014, 22:55 avatar
Dobry den, zdravim vsetky dobre duse. Mam otazku, hladam na nete odpovede, ale napadlo ma napisat aj sem.

Chcel by som sa zdravo stravovat, (ale teraz neratam to, ze co vsetko by som nemal jest, lebo je to vraj nezdrave) ale chcel by som vas poprosit, ci by niekto nepoznal taky kompletny jedalnicek, ze cloveku vobec nechybaju ziadne vitaminy.
Samozrejme k zdravemu zivotu patri aj pohyb a podobne, ale to by som teraz vynechal.

Jeden moj byvaly spolubyvajuci na internate sa stravoval normalne (on chodil na chemicku skolu - tusim vysoku) a popri tom este pojedal kazdy den pirulky s vitaminmi a povedal mi, ze clovek beznou stravou nedostava kompletne vitaminy do tela, ze potrebuje si doplnat, aby to bolo komplet.

A to ma zaujima. Nepoznate prosim vas trebars zoznam, kolko ktorych vitaminov (neviem ako by sa to dalo upresnit dako rozumne) by mal clovek trebars tyzdenne zjest?
Napriklad urcite vapnik na kosti (rybicky, mlieko a podobne), potom zelatinu na klby (gumenny macikovia, agar - rastlinna zelatina), na krv zasa nieco ine, na srdco nieco ine a takto by to bolo fajn dako rozpisat.
Alebo odkaz na daku dobru stranku, kde to tak je.

Mne by trebars nevadilo, jest kazdy mesiac dokola to iste (kazdy z tridsiatych dni nieco ine, ale kazdy mesiac dokola to iste), len by som potrebova mat istotu, ze sa mi do tela dostavaju vsetky potrebne zivitny.

Lebo niekedy ma bolievaju nohy bez zjavnejsich pricin, a mam vseliake obavy. Pracujem fyzicky v praci, ale nenadrem sa az tak prilis.

Predstavujem si to napriklad tak, ze clovek by mal mat rozumne rozlozene potraviny pocas celeho mesiaca takto naprilkalad, (co teda iba typujem) - zjest dva kompoty cervenej repy (na krvinky), tri kila salatu (zelezo na to a to), dve kila kalerabov (vitamin ten a ten na to a to), tri kila mrkvy, kilo kyselej kapusty (na celkovu imunitu), 5 syrov tofu (horcik a vapnik na kosti), desat konzerv rybiciek (na kosti)... a takto dalej

Dakujem za ochotu, prilis som sa nezaoberal s tym, aby moja otazka bola stopercentne polozena a bezchybna a verim, ze dobre duse, ktore chcu pomoct, pomozu.

P


10.
označiť príspevok

Krištof
   22. 12. 2014, 11:14 avatar
Namiesto bieleho pečiva a chleba by som odporúčal celozrnné, napr. grahamové, tam je viac tých vitamínov, minerálov. Inak ako tu už bolo uvedené, pestrá strava, zelenina a ovocie, ale s ničím to netreba preháňať. Z doplnkov výživy používam omega 3, ktorých je v našej strave všeobecne málo a majú význam pre rôzne oblasti. Ide o látky v rybom oleji z morských rýb (v sladkovodných je ich oveľa menej), existuje aj rastlinná forma, trochu odlišná napr. v ľanovom oleji. Kto má záujem, odporúčam tobolky s prirodzeným rybím olejom bez pridávania omega 3 navyše a najlepšie s doplnkom vitamínu E, ktorý omega 3 chráni ako antioxidant. Prirodzene rybí olej z daných druhov morských rýb obsahuje asi 30% omega 3 (EPA 18%, DHA 12%). Plus aj iné prospešné látky obsahuje. Optimálny prípravok k tomu:

www.klubzdravia.sk Tento odkaz smeruje mimo DF.sk
www.pilulka24.sk Tento odkaz smeruje mimo DF.sk


11.
označiť príspevok

Krištof
   22. 12. 2014, 11:46 avatar
"Pred viac ako tridsiatimi rokmi boli po prvýkrát zaznamenané prospešné účinky omega-3 mastných kyselín na ľudské zdravie. Odvtedy už viac ako 10 000 nezávislých štúdií potvrdilo ich blahodarný vplyv na zdravie človeka."

www.naturamed.sk Tento odkaz smeruje mimo DF.sk

Tu naľavo sú jednotlivé oblasti (napr. imunitný systém, metabolizmus etc.), v ktorých pôsobia omega 3 podľa výskumov.

www.nutraceutica.sk Tento odkaz smeruje mimo DF.sk


2.
označiť príspevok

darkB2266 muž
   21. 12. 2014, 22:57 avatar
Napriklad kolegyne si v praci (oni niekedy pracuju aj 16h v kuse) si davaju niekedy sumive magnezium, kalcium a vitamin c.
Tym si pomahaju. Myslim, ze je to na kosti.


3.
označiť príspevok

clear1 muž
   22. 12. 2014, 01:19 avatar
Keď nejako extra nešportuješ, alebo nemáš náročnú prácu, tak nie je nutné užívať výživové doplnky. Stravuj sa pestro, a budeš mať všetko čo potrebuješ. Mäso (hlavne tučné morské ryby, ale nie z konzervy), kvasené mliečne produkty (jogurt, kefír, zakysanka...), syry, vajíčka, všetka možná zelenina, ovocie, orechy (denne zopár kúskov mandlí, lieskových orechov, vlašských orechov, kešu), semená (mak, ľan,..), a keď kvôli dobrému pocitu chceš nejaký doplnok výživy, kúp si riasy Chlorella a Spirulina. Zmiešaj si ich v pomere 2 diely spiruliny, 1 diel chlorelly, a užívaj jednu čajovú lyžičku ráno, a jednu poobede. Tieto riasy obsahujú spolu vyše 4000 látok, to by Ťa mohlo upokojiť že máš všetko  


4.
označiť príspevok

universum
   22. 12. 2014, 01:19 avatar
Pustovnici sa dozivaju 90 rokov, opytaj sa, ako sa stravuju.
Pytal som sa jedneho FTVS sportovca, ze keby chcem jest len jednu vec, aby nic nechybalo, povedal, ze chlieb. Tak jedz mesiac len cisty chlieb.

Toto ludia neriesia, pestra strava obsahuje vsetky vitaminy a mineraly.

Nie je to len stravou, moze to byt individualne, mozes ist kazdy rok alebo dva na preventivnu prehliadku, keby ti nieco v krvi chyba, alebo daruj krv kazde 3 mesiace a budes vediet kazde tri mesiace co ti chyba, vzdy sa vysetruje krv, ak napr. zelezo, budes jest vela listovej zeleniny.

Inak fakt blbost, jedz vsetko.


5.
označiť príspevok

darkB2266 muž
   22. 12. 2014, 01:42 avatar
diki zatial za prispevky, som rad, za odpovede. Pomohli. Este keby dake boli, bolo by fajn.


6.
označiť príspevok

mamaleone muž
   22. 12. 2014, 08:15 avatar
zdravo sa stravovať je ,,veda" nie každá potravina sa znesie napr. od ryže sa priberá a môžeš ju jesť iba čistú varenú ale celozrnná ryža je už oveľa lepšia, mam priateľku ktorá prednáša zdravú výživu(robí aj kompletné menu) a naučila ma na špaldový chlieb , zo začiatku ked som si ho piekol doma to nebolo bohvie čo ale postupne som si nato tak zvykol že teraz už obyčajný chlieb nechcem a ked idem na nejaku gulášparty tak si ho beriem so sebou ale musím si vziať 2 bochníky lebo mi ho pojedia priateľky ktore sa tiež zaujimaju o zdravu výživu


12.
označiť príspevok

clear1 muž
   22. 12. 2014, 16:14 avatar
ak sa od ryže priberá, potom mi nejde do hlavy ako je možné, že v Číne a Japonsku, kde sa ryža konzumuje najviac, je výskyt obezity najnižší..


13.
označiť príspevok

mamaleone muž
   22. 12. 2014, 21:00 avatar
Ryža obsahuje viac sacharidov ako pšeničné výrobky(muka atď.) a že japonci nepriberajú? lebo k ryži nekonzumujú tuky alebo iba minimálne, žiadne bravčove ale skor ryby kdešto na slovensku potrebujeme hóóódne mäsa a hlavne tukov, ešte aj ryžu niekto varí s tukom, ked sa konzumuju sacharidy s tukmi tak sa pribera ale to zaleží to aj od metabolizmu


14.
označiť príspevok

clear1 muž
   22. 12. 2014, 21:13 avatar
to ja viem, ja len že Tvoje tvrdenie "od ryže sa priberá" nie je pravdivé. Priberá sa z nesprávnych kombinácií a nesprávneho množstva potravín. Keď vieš čo a ako, pokojne si môžeš dať aj slaninu, aj ryžu a nepriberieš.


7.
označiť príspevok

salbea žena
   22. 12. 2014, 08:32 avatar
obezni ludia byvaju hlavne podvyziveni,ako ja
chodim do Komplimentu, Institucie zdravia a chudnutia
strava po desiatich rokoch uplne zmenena,roky totiz boli mojim hlavnym jedlom kava a pecivo,drbalo mi-co uz
kvoli prevencii pred srdcovym kolapsom musim spalit 15 kg a este aj vela jest


8.
označiť príspevok

salbea žena
   22. 12. 2014, 08:46 avatar
davaj si pozor na to,co jes
cinsky ci japonsky ? cisar zakazdym ked ochorel dal svojho lekara a kuchara zabit
http://www.youtube.com/watch?v=0P4A1K4lXDo Tento odkaz smeruje mimo DF.sk


9.
označiť príspevok

Bombolo
   22. 12. 2014, 08:53 avatar
ja by som z toho nerobil vedu...ak nemáš obmedzenia(z dôvodu choroby) treba jesť normálnu pestrú stravu...mäso,strukoviny,ovocie zeleninu...uprednostňoval by som kúpu na trhu....bežná strava obsahuje dostatok minerálov,vitamínov...a nepreháňať to napr. s cukrom
Súhlasí mamaleone
váš príspevok

Pridávať príspevky môžu iba zaregistrovaní účastníci fóra.

Som zaregistrovaný

nick: heslo:
zostať trvalo prihlásený    
Nie som zaregistrovaný

Vaša prezývka:  

Po zaregistrovaní budete automaticky presmerovaní do tejto témy.

najnovšie príspevky na celom fóre

dnes, 21:35,  Nevolám ich! Ich priťahujú exoti ako hokejis. Keby sme nemali hokejisov, nič by ich sem...
dnes, 21:25,  2. zase ta pustili k internetu ?
dnes, 21:12,  Osvietený nenávidí socializmus. *21
dnes, 21:11,  Osvietený nenávidí Slovákov. *21
dnes, 21:11,  Osvietenemu by malo konecne dojst ze je jedno koho nenavidi svetu vladne Vladimír Vladimírovič...
dnes, 21:10,  Osvietený nenávidí Slovanov. *21
dnes, 21:08,  Osvietený nenávidí Rusko. *21
dnes, 21:07,  Zeniete to do krajnosti skusate trpezlivost slovenskeho ludu. Kazdym dnom pribuda pocet ludi a to...
dnes, 21:07,  Osvietený nenávidí Rusko.*21
dnes, 21:06,  https://en.m.wikipedia.org/wiki/Voter_turnout_in_the_United_States_presidential_elections...
dnes, 21:05,  Osvietený nenávidí Rusko. *21
dnes, 21:04,  Osvietený nenávidí alternatívne spravodajstvo. *21
dnes, 21:02,  Jebe vam cele roky kazdy den aby clovek pocuval len kto kde ktory smrad plateny z nasich dani...
dnes, 20:58,  Nie je myslitelne aby v cele Slovenskeho mierumilovneho ludu stala skorumpovana vlastizradna...
dnes, 20:58,  Election Voting Age Population (VAP)[clarification needed][8] Turnout[clarification needed][8] %...
dnes, 20:55,  čudo pakuj :)
dnes, 20:53,  Len tak sa da nariadit ze chora mysel odpojena od boha a ducha svateho nebude urcovat zbytku...
dnes, 20:52,  Ano truľo izrael je okupant :)
dnes, 20:52,  okupujú palestínske územia :)
dnes, 20:51,  židia sú okupanti :)
neprehliadnite
df.sk na Facebooku
vyhľadávanie
 
Láska je ako poleva - prvá lyžica horúca, posledná studená.
Prevádzkuje df.sk | TOPlist
(75 050 bytes in 0,466 seconds)