Cviky na štíhle nohy

Veľmi vás prosím o nejaké cviky na štíhle nohy 🙂

stojis vystreta, ruky si opries o operadlo stolicky, postavis sa na s****y a paty opries o seba a takej polohe robis drepy aspon 10x, potom si lahnes, rukou si podopries hlavu, druhu mas volne pred hrudnikom, otocis sa na bok, napr. na pravu stranu najpr, pravu nohu mas pokrcenu, lavu mas vystretu a kmitas nou hore-dole, ale nikdy ju nepolozis na druhu nohu, to znamena, nie na doraz, len tesne nad pravu nohu a tak aspon 30x, to iste na pravu nohu, poznam toho viac, ale hmmm, neviem, ako Ti opisat tie cviky, je to dost krkolomne na vysvetlovanie, ale inac, s tym cvikom na boky, stehna noh, co lezis, uz do tyzdna pocitis zmeny :-) vela stastia v cviceni, inac, cez google si najdes este lepsie cviky ako uvadzam ja a mas ich aj s nakresmi