Hoď ma hore
prihlásenie:
Registrácia  |  Zabudnuté heslo
tu sa nachádzate: hlavná stránka  šport  téma
kategórie:  

Cvičenie a doplnky

51
reakcií
2419
prečítaní
Tému 26. februára 2016, 00:27 založil petruska88.

podobné témy:



1.
označiť príspevok

petruska88 žena
   26. 2. 2016, 00:27 avatar
nazdar zacala som cvicit a zakupila si protein. mate niekto skusenosti s konretnymi doplnkami?


2.
označiť príspevok

Rachael
   26. 2. 2016, 00:33 avatar
Nazdar! Ja mám skúsenosti s doplnkami Milka. Konkrétne, čokoláda Milka- min. 1ks denne, dobožka Milka 1-3ks denne a tyčinka Milky way 1-5ks denne. Nerozhodla som sa cvičiť, ani za nič! (: (:


3.
označiť príspevok

petruska88 žena
   26. 2. 2016, 00:36 avatar
gratulujem ti
Súhlasí Scarlet666


4.
označiť príspevok

Rachael
   26. 2. 2016, 00:39 avatar
Ďakujem


5.
označiť príspevok

bystrik muž
   26. 2. 2016, 07:19 avatar
Cvičím a nepoužívam protein v tabletkách a predsa to ide. 
Súhlasí dorota, Vespertine


6.
označiť príspevok

TvojOponent19
   26. 2. 2016, 07:54 avatar
Ach vy ženy... veľký bič na vás a malú kuchyňu. Najlepšími cvikmi pre ženy sú domáce práce. A pokiaľ máte vyváženú stravu, netlačte do seba chémiu....


7.
označiť príspevok

Scarlet666 žena
   26. 2. 2016, 11:10

Príspevok bol vymazaný administrátorom.



8.
označiť príspevok

Mil@níčko muž
   26. 2. 2016, 17:58 avatar
Nežer to svinstvo !!!!!!!!!!!!!!!!!   


9.
označiť príspevok

clear1 muž
   27. 2. 2016, 12:45 avatar
Nejaké skúsenosti s nižšie uvedenými produktmi by sa našli, len neviem na čo konkrétne sa pýtaš, čo chceš vedieť. Ide Ti o chudnutie, pribratie, formovanie, súťaženie...podľa toho navolíš vhodné doplnky. Ak chceš cvičiť len tak light kondične, nepotrebuješ vôbec nič.

- Koncentrát zeleného čaju v prášku - rýchlejšie chudnutie, antioxidačná činnosť, mierne nabudí (kvôli kofeínu)
- BCAA - ochrana svalov pred rozpadom počas tréningu (obzvlášť funkčné spolu s kreatínom, ale keď chceš cvičiť len tak pre seba bez súťažných ambícií, netreba Ti to)
- Taurín - v kombinácii so sacharidmi nabudí pred tréningom, zlepšuje sústredenie.
- Beta alanín - bráni vzniku kyseliny mliečnej a voľných radikálov počas svalovej práce. Preložené do normálnej reči: Vydržíš viac, lebo pálenie svalov nastúpi až o pár opakovaní neskôr. Keď chceš cvičiť len tak pre seba, asi netreba.
- Kreatín - dosť citeľne zvyšuje výkon.
- Kofeín - nabudí, urýchľuje chudnutie.
- Karnitín - nevyhnutný pre spaľovanie tukov, ale telo si ho vyrába aj samo. Užívanie by malo zmysel len keby si ho Tvoje telo vyrábalo málo, alebo keby si robila tréningy dlhšie ako...čo ja viem...dve hodiny..
- Maltodextrín - sacharid vhodný na dodávanie energie počas tréningu, ani príliš rýchly ako bežný cukor, ani pomalý ako komplexné sacharidy. Niečo v strede.
- Proteíny - toto by bolo nadlho, treba konkrétne otázky. Proteíny telo potrebuje na opravu poškodených svalov (každý tréning poškodzuje svaly, je to normálne), a stavbu nových svalov. Ďalej ich potrebuje imunita a atď..
- Kokosový tuk - dobrý zdroj energie počas cvičenia.
- Tyrozín - zlepšuje koncentráciu, zvyšuje výkon, urýchľuje regeneráciu, urýchľuje spaľovanie tuku.
- Kolagén + glukosamín + chondroitín + MSM + kys. hyalurónová = kĺbová výživa. Dobré ako prevencia, ale ak plánuješ len light kondičné tréningy, netreba riešiť..
Tribulus - ovplyvňuje hladiny niektorých hormónov ktoré zlepšujú výkon a regeneráciu.

Pýtaj sa ak chceš, ale ako som už hore písal, ak nemáš v pláne zisťovať kde sú hranice možností Tvojho tela, nepotrebuješ vôbec nič


10.
označiť príspevok

Vespertine žena
   27. 2. 2016, 13:07 avatar
Tak ja sa teda opytam, ked mas skusenosti
Co si myslis, trening 2-3 hod. hrubeho casu, teda aj s prestavkami, jedna sa o sport (ale nie posilka) prevazne anaerobneho charakteru, otazka znie, ci je lepsie uz pocas treningu doplnit nejako energiu, mineraly - napr jontakom, abo bananom, bo predtym len ranajkujem ovsene s ovocim ,orieskami, semienkami a potom az obedujem ale uz som vacsinou strasne vyhladovana

Teda ci si dat nieco aj pocas treningu?
Robim to len zo zaluby, ale chcela by som co najkvalitnejsi vykon a aby vykonnost napredovala, dik

Ozaj a este klbovu vyzivu pre vegetarianov zhanam, nepoznas?


11.
označiť príspevok

clear1 muž
   27. 2. 2016, 13:23 avatar
Tvoj tréning trvá 2 - 3 hodiny a je anaeróbneho charakteru ? Čo to je ? Lozíš celé dni po skalách ?

Určite by som doplňoval aj počas ak Ti ide o výkon počas dvoch - troch hodín. Banán a kokosový tuk pred samotným tréningom, počas už nie. Počas tréningu je dobrý maltodextrín. Stačí pridať do ionťáka.

Kvalitná kĺbovka pre vegetariánov...no neviem neviem.. Napr. kolagén sa vyrába zo šliach a kĺbov, chondroitín zo žraločej chrupavky, kys. hyalurónová z kohútich hrebeňov... Zostal Ti glukosamín a MSM. Môžu pomôcť, ale určite nie tak ako keby to bolo komplet.

A aký šport to robíš ?
Súhlasí Vespertine


12.
označiť príspevok

clear1 muž
   27. 2. 2016, 13:41 avatar
ale ak by mi šlo o riadny výkon počas dvoch troch hodín, určite by som šiel aj do guarany, taurínu, kreatínu, karnitínu a tyrozínu. Sústrediť sa na podanie riadneho výkonu počas takého dlhého času, to už chce nejaké povzbudzováky

U guarany pozor na predávkovanie. Účinok je vtedy opačný, nebudeš nabudená, ale taká nejaká utlmená, nebudeš mať chuť makať.
Súhlasí Vespertine


14.
označiť príspevok

Nadja žena
   27. 2. 2016, 14:00 avatar
Jo a neasú hlasím s kokosovám tukom, lepší je MCT olej, ale počas cvičenia glukóza postačí


16.
označiť príspevok

Vespertine žena
   27. 2. 2016, 14:01 avatar
To je aky mct a preco nie kokosovy? Glukoza v akej forme?


17.
označiť príspevok

Nadja žena
   27. 2. 2016, 14:06 avatar
Tuším sa mi podarilo 10 chýb v 1 vete :D
MCT = medium chain triglycerides
glukozu preto, lebo okamžite doplňuje krvný cukor. Tým si chrániš tie svaly. Maltodextrin je lepší po tréningu.
Súhlasí Vespertine


18.
označiť príspevok

Vespertine žena
   27. 2. 2016, 14:10 avatar
No a potom ze som z toho jelen ked kazdy hovori inac tak si pre istotu nic nepamatam
A ty s tym mas skusenosti, ci si vzdelana v obore?


19.
označiť príspevok

Nadja žena
   27. 2. 2016, 14:13 avatar
Nie inak, v podstate s clearom súhlasím
Len upresňujem, ono aj tak treba vyskúšať, uvidíš sama
2-3 hod tréning je trošku veľa, ale záleží aj ako často, regenerácia je rovnako dôležitá
Súhlasí Vespertine


21.
označiť príspevok

clear1 muž
   27. 2. 2016, 14:50 avatar
Ahoj Nadi
S kokosákom nevidím problém, veď obsahuje tuším 50% MCT, a popri tom udržuje zdravé zuby (teda aby som bol presnejší ničí baktérie v ústach) a drží pod kontrolou Candidu a iné potvorky v tele. MCT je zbytočne drahšie, a aj tak je len "vytiahnuté" z toho kokosáku


22.
označiť príspevok

Nadja žena
   27. 2. 2016, 14:56 avatar
Kokosový olej nie je príliš zdravý:

Problémom pri kokosovom oleji ako potravine je to, že zatiaľ o jeho zdravotných benefitoch existuje málo dôkazov podložených výskumom. Ako vysvetlil lekár Dariush Mozaffarian z Harvardskej lekárskej univerzity, v skutočnosti nie je úplne jasné, ako kokosový olej pôsobí na hladinu cholesterolu. Niektoré štúdie však už ukázali, že ju zvyšuje.

Zároveň tak ako všetky oleje obsahuje obrovské množstvo nasýtených mastných kyselín, ktoré škodia srdcu, a samozrejme je to i kalorická bomba, takže ho treba konzumovať v minimálnych množstvách. Na kokosovom oleji je však zaujímavé to, že obsahuje až 44 percent kyseliny laurovej a 16,8 percenta kyseliny myristovej, pričom práve táto nezvyčajná kombinácia poskytuje aj isté zdravotné benefity.

www.webnoviny.sk Tento odkaz smeruje mimo DF.sk

Ale tiež som počula, že na tvár a vlasy je ideálny, musím to vyskúšať ))


24.
označiť príspevok

Vespertine žena
   27. 2. 2016, 15:15 avatar
21., 22. O udajnych priaznivych ucinkoch kokos. oleja viem, to, ze sa mct vytahuje z neho som si medzitym precitala .
Kokos. ol. je znamy tym, ze ma ako svojich priaznivcov, kt. nan nedaju dopustit a pouzivaju ho ako ,,vseliek,, zvnutra aj zvonka, tak aj odporcov hlavne koli tomu cholesterolu. Ja si osobne tiez myslim, ze v rozumnom mnozstve urcite neuskodi resp. ma priaznive ucinky, ...pocula som aj o vyhode ze znesie tepelnu upravu-neprepaluje sa (vyraba sa aj ,,odchuteny,,) .


34.
označiť príspevok

asmodei muž
   27. 2. 2016, 16:53 avatar
(24.) Kokosovy olej ma relativne podobne ucinky ako klasicka zivocisna mast, teda pri striedmom uzivani neskodi az tak velmi. Zvysuje aj HDL (dobry cholesterol) aj LDL (zly cholesterol). vseobecne o olejoch a mastiach sa neda povedat ze akykolvek z nich by mal priamo pozitivne ucinky na ludsky organizmus ak sa konzumuju v nadmernych mnozstvach.

Este k tvojej otazke ohladom klbovej vyzivy pre vegetarianov... podla mna je to oxymoron, pretoze z definicie klbovej vyzivy - kolagen - je zrejme ze nutne musi ist o zivocisny vyrobok. Moj nazor je ale taky, ze vyzivove doplnky na klby su zdieranie naivnych konzumentov - ludske telo si totiz nedokaze obnovovat chrupavky konzumaciou dalsich "chrupaviek" tak ako by si telo nedokazalo zabezpecit prisun zeleza konzumaciou klincov.
Súhlasí Scarlet666


36.
označiť príspevok

Vespertine žena
   27. 2. 2016, 17:02 avatar
Aj pozitivne ucinky v NADMERNYCH mnozstvach znie ako oxymoron
Ta analogia s klincami sa mi moc nepozdava ale dobre
No vies teda o nejakych inych sposoboch vyzivy klbov? Myslis, ze pozitivne skusenosti s niekt. doplnkami boli len placebo potom?
Citala som aj o rastlinnych prostriedkoch zlepsujucich stav klbov, oni tiez byvaju sucastou tychto preparatov napr. kurkuma, vytazky z boswelie.


37.
označiť príspevok

Vespertine žena
   27. 2. 2016, 17:13 avatar
Ozaj, davnejsie som dokonca objavila klbovu vyzivu pre veganov
Ale nemala som k tomu moc doveru tak sa mi nechcelo vyhadzovat prachy, bolo to nieco nezname, nasla som o tom len jednu referenciu, teda skor reklamu, tak neviem...


42.
označiť príspevok

asmodei muž
   27. 2. 2016, 18:08 avatar
(36.) Nadmerne mnozstva som myslel skor ako mnozstva, vyssie nez je prirodzeny bezny denny prijem Vitamin C mozes teiz jest denne na kila a nic sa ti nestane v podstate.

Vyskum ohladom kolagenu pokracuje, vysledky jednoducho nei su presvedcive, niektore studie ukazali pozitivne vysledky, niektore neutralne a niektore dokonca negativne.

Normalna vegetarianska strava by nemala byt problem pri vyzivu dospeleho zdraveho cloveka.

Ja nedoverujem ziadnym veciam, ktore sa musia ponukat reklamou. Vacsina tych zazranych produktov bud vobec nefunguje, alebo su dezinterpretovane vysledky vyskumi in vitro. (treba si zapamatat - vyskum in vitro sa v ziadnom pripade nerovna vyskumu in vivo.)
Súhlasí Vespertine


43.
označiť príspevok

Vespertine žena
   27. 2. 2016, 18:31 avatar
No tak asi mi ostava len hladat a vyskusat nejake tie doplnky, cakat kym budu vysledky stopercentne nebudem , vek na problemi s klbami este zdaleka nemam :-/...je mozne ze nieco robim zle vo vyzive ale myslim si aj ako pisem vyssie, ze to ma co docinenia s dedicnostou, u nas v rodine je s tym problem. Tak tiez dik za nazor.


44.
označiť príspevok

Vespertine žena
   27. 2. 2016, 18:34 avatar
*problemy  


38.
označiť príspevok

Vespertine žena
   27. 2. 2016, 17:14 avatar
A ako pise clear, ani glukosamin a msm niej zivocis. povodu.


39.
označiť príspevok

clear1 muž
   27. 2. 2016, 17:49 avatar
K tej kĺbovej výžive: Zjavne nevieš o čom hovoríš. Na to, aby si si udržal kĺby zdravé, si telo musí vyrábať látky ako kolagén, kys. hyalurónovú a podobne. Pribúdajúcim vekom sa ale táto schopnosť tela znižuje a vyrába sa toho menej. Keď tieto látky dodáš zvonka, telo ich využije tak isto ako keby ich vyrobilo samo. Je to preň totožná látka, ktorá môže byť využitá na stavbu/obnovu kĺbov. Analógia s klincami je hlúpa, kliniec neobsahuje organické látky ktoré by si telo samo vyrábalo, je to pre telo cudzia vec.
Súhlasí petruska88


40.
označiť príspevok

Vespertine žena
   27. 2. 2016, 17:58 avatar
Nielen vekom. Nedostatocnou vyzivou, zvysenou zatazou a zrejme aj genetika ma na to vplyv si myslim.
Súhlasí petruska88


41.
označiť príspevok

asmodei muž
   27. 2. 2016, 18:01 avatar
(39.) To ty nevies o com hovoris.

Degradacia kolagenu pribudajucim vekom nie je v dosledku znizeneho prisunu potrebnych aminokyselin pre budovanie novej chrupavky, ale o zlyhavani daneho chrupavko-tvorneho mechanizmu. Teda je uplne jedno kolko dotas stavebnych latok, ked ich telo nevie tak efektivne spraovavat ako v mladosti. Dalsia a dolezitejsia vec je, ze kolagen nie je dostacujuci pre vyrobu chrupavky, lebo neobsahuje vsetky potrebne aminokyseliny na jeho produkciu. Kolagen si telo dokaze vytvarat bez problemov z normalnej vyvazenej stravy, ziadne "neprirodzene" doplnky nepotrebuje.

Zelezo podla mojho nazoru nikdy nebolo povazovane za organicku zluceninu, teda ak som neprehliadol daky dolezity objav, ktory si ty zaznamenal.
Súhlasí petruska88


25.
označiť príspevok

clear1 muž
   27. 2. 2016, 15:42 avatar
Nie je cholesterol ako cholesterol Uvádza sa, že zvyšuje HDL..


26.
označiť príspevok

Vespertine žena
   27. 2. 2016, 16:18 avatar
To je ten dobry nie? Ak tak, tak nerozumiem, co maju proti tomu...


28.
označiť príspevok

clear1 muž
   27. 2. 2016, 16:40 avatar
ano to je ten dobrý. Staršie zdroje, ale aj niektoré súčasné uvádzajú, že kokosový tuk je škodlivý. Ťažko povedať či je to tak, alebo nie, lebo obe strany majú v niečom pravdu. Ale napr. ľudia žijúci v tropickom pásme ktorí na prípravu jedál používajú prevažne kokosový tuk, majú jeden z najnižších výskytov srdcovocievnych chorôb. Takže...no aj tak ťažko povedať
Súhlasí Vespertine


31.
označiť príspevok

Vespertine žena
   27. 2. 2016, 16:45 avatar
Tazko tazko ..no kazdopadne na vyskyt srdcovociev, CHorob tam maju isto vplyv aj ine faktory okrem uzivania oleja takze tak
Súhlasí clear1


27.
označiť príspevok

Mierotvorca muž
   27. 2. 2016, 16:33 avatar
Je niečo lepšie a hlavne naše: www.konopny-olej.sk Tento odkaz smeruje mimo DF.sk
Súhlasí Vespertine


29.
označiť príspevok

clear1 muž
   27. 2. 2016, 16:41 avatar
zdravý je, to ano, ale my tu rozoberáme zdroje energie počas tréningu..
Súhlasí Vespertine


30.
označiť príspevok

Vespertine žena
   27. 2. 2016, 16:42 avatar
Ono je vela zdravych olejov. My sme tu konkretne spominali kokosovy ako doplnok k sportovemu treningu. Trebars co sa tyka vyuzitia v zdravej kuchyni, citala som, ze je dobre ich prestriedat, lebo niekt. obsahuje viac 3 omega, iny zas viac 6, omega...zalezi aj na chuti, rozne sa hodia do roznych jedal...pri tomto pisu, ako citam, ze lahodna chut, takze moze byt fajn. Ty mas vyskusane? Potom este oleje na vonkajsie vyuzitia.


32.
označiť príspevok

Mierotvorca muž
   27. 2. 2016, 16:50 avatar
Áno mám, každý večer si dám pred spaním jednú polievkovú lyžicu...
Súhlasí Vespertine


33.
označiť príspevok

Vespertine žena
   27. 2. 2016, 16:52 avatar
Blee a nie radsej do salatu ?


35.
označiť príspevok

Mierotvorca muž
   27. 2. 2016, 16:56 avatar
Nič také, priamo a bez ničoho...Nič strašné, ryby olej je horší... 
Súhlasí Vespertine


15.
označiť príspevok

Vespertine žena
   27. 2. 2016, 14:00 avatar
No tie 2,3 hod. schvalne som napisala ze hrubeho casu, lebo to urcite nie v kuse, aby to zas nevyznelo ze som nejaky iron man


13.
označiť príspevok

Vespertine žena
   27. 2. 2016, 13:54 avatar
Este sa chcem opytat takto, co je pocas treningu nevhodne a preco? Napr. tie cukry, prilis rychle abo prilis pomale? Lebo zatazuju travenie?
A po abo aj ku koncu treningu mavam niekedy dost utlm, je to koli nizkej hladine cukru? Je to normalne abo sa da tomu predist?
V tychto veciach som jelencek tak sory za pripadne blbe otazky .


20.
označiť príspevok

clear1 muž
   27. 2. 2016, 14:41 avatar
Sú to dobré otázky.
Ale asi Ti nepoviem nič nové, možno to už vieš. Počas dlhotrvajúceho tréningu ako máš Ty je dobré aby hladina cukru bola stále doplňovaná, ale nie jednorazovo veľkým množstvom rýchlych cukrov. To by ťa síce "vystrelilo hore" ale iba na chvíľu, potom by to šlo dolu a bolo by po efekte. Bola by si na tom ešte horšie ako pred doplňovaním. Pomalé cukry by zasa boli dobré keby si mala dlhotrvajúci aeróbny tréning, takže treba niečo v strede.

Ten útlm na konci tréningu môže byť z nízkej hladiny cukru, ale môže byť aj z vyčerpania nervovej sústavy, alebo aj z toho, že asi tak po hodine, max. hodine a pol začína klesať hladina anabolických hormónov.
Hlavne ak robíš niečo silové, ľahko môžeš pretrénovať nielen svaly, ale aj nervy, mozog. Nedostatku energie sa dá predísť jej doplňovaním, čiastočne aj únave nervovej sústavy. Teda, môžeš ju "zamaskovať" povzbudzovákmi (kofeín, taurín, guarana, tyrozín...) ale potom po tréningu si dopraj oddych, nesil to.

Nevhodná počas tréningu je pevná strava, pretože potrebuješ mať krv vo svaloch, a nie v bruchu. Aj keď nejaké výnimky by sa našli, záleží to od toho čo za šport robíš. Napr. taký banán zjedený počas tréningu by mne v bruchu trošku vadil, ale možno Tebe pri tom čo robíš nie. Podobne je to aj s rozvarenou ryžou, tú by si mohla vyskúšať. Daj si tak 20 min. pred tréningom rozvarenú ryžu, je ľahko stráviteľná, nebude až tak zaťažovať počas tréningu, a budeš mať dlhšie energiu. Ryža by Ti mala vydržať tak na polovicu tréningu. Neviem aký tréning máš, tak nasledujúcu radu ber s rezervou: V polovici tréningu si môžeš skúsiť dať ďalšiu, nie moc veľkú dávku ryže, možno Ti to povaha tréningu dovolí. Keby nie, potom už len niečo tekuté (maltodextrín v ionťáku napr.). Ryžu pred tréningom si môžeš dať aj spolu s kokosovým tukom, to je dobrá kombinácia.
Spolu s maltodextrínom môžeš skúsiť experimentovať aj s klasickou glukózou (iný názov dextróza, alebo hroznový cukor), ale iba veľmi málo, tak za polievkovú lyžicu do celého ionťáku ktorý máš na celý tréning, lebo rýchlejší cukor od glukózy už ani nie je. Ide o to, že Ti dodá energiu takmer okamžite keď ju budeš potrebovať, ale nebude ho veľa, takže Ti až tak nezvýši hladinu cukru, že by potom došlo k "pádu dole". Neviem či si to správne pochopila, myslel som to tak, že do ionťáku dáš maltodextrín aj trochu glukózy.
Súhlasí petruska88


23.
označiť príspevok

Vespertine žena
   27. 2. 2016, 15:08 avatar
To o vycerpani nervovej sustavy ma zaujalo, to ma nenapadlo; ten utlm mi niekedy naozaj prekaza. Teda vdaka za rady, vyskusam, uvidim.
Súhlasí clear1


45.
označiť príspevok

Scarlet666 žena
   27. 2. 2016, 18:42

Príspevok bol vymazaný administrátorom.



46.
označiť príspevok

petruska88 žena
   28. 2. 2016, 18:17 avatar
ide mi o schudnutie z tuku a naberania svalstva, casom by som chcela skusit sutaz, ake to je, dosiahnut ciel, svoje maximum. hecla ma totiz jedna fitneska, par spolocnych treningov a tak ma to coraz viac bavi a zaujima nakolko k sportu mam blizko odmalicka


48.
označiť príspevok

bigjohn muž
   30. 3. 2016, 16:57 avatar
peta jak ti to ide? beres aj daky karnitin? ked tolko cvicis a chces zredukovat podkozny tuk.


50.
označiť príspevok

petruska88 žena
   30. 3. 2016, 23:09 avatar
hej jano beriem pred kardiom Lkarnitin, chcem skusit sutaz, ake to je na vlastnej kozi


47.
označiť príspevok

petruska88 žena
   28. 2. 2016, 18:22 avatar
mam zatial protein, no uz som si zakupila aj BCAA, citila som, ze potrebujem...trening prebieha inak a hlavne nie som tak rozbita ako ked som ich nemala. objednala som si z 4fitness.cz, studujem v Brne a tak som sa sla aj pytat do ich predajne. zatial som v podstate novacik a stale sa ucim, pozorujem ako reaguje moje telo a pytam sa


49.
označiť príspevok

bigjohn muž
   30. 3. 2016, 16:59 avatar
4fitness.cz ano cekujem to. co doporucujes? s dodavkou na slovensko je to ako?


51.
označiť príspevok

petruska88 žena
   30. 3. 2016, 23:13 avatar
ked cekujes ako pises stranku 4fitnessu tak v doprave a podmienkach najdes...


52.
označiť príspevok

martta žena
   9. 4. 2016, 20:23 avatar
Myslím si, že čo sa týka cvičenia a výživy - ak to chceš robiť dobre a zdravo- obrátiť sa na odborníka. Často poskytujú nejakú tu konzultáciu aj zdarma. Skús napríklad pohľadať cez www.kuponyzdarma.sk Tento odkaz smeruje mimo DF.sk . Určite tam niečo užitočné nájdeš.
váš príspevok

Pridávať príspevky môžu iba zaregistrovaní účastníci fóra.

Som zaregistrovaný

nick: heslo:
zostať trvalo prihlásený    
Nie som zaregistrovaný

Vaša prezývka:  

Po zaregistrovaní budete automaticky presmerovaní do tejto témy.

najnovšie príspevky na celom fóre

dnes, 06:39,  Dokáž že je Peter hotentót! Ak to nedokážeš, označím ťa za komunistickofašistického...
dnes, 06:14,  A ako chceš donútiť hocijakého hotentota aby si ťa nemýlil s nejakým eštebákom?
dnes, 05:20,  Ty o pravde, to ako koza o vesmíre.... *13*13*13
dnes, 05:19,  Nieje na DF vačšieho zabávača, ako si ty trollko.
dnes, 02:16,  Hokejis je vegán, ktorý pracuje v mäsokombináte.
dnes, 02:15,  A pritom si pokrytec, pretože si v obchode kupuješ salámu. Ktorá ti najviac chutí? Ty...
dnes, 02:13,  Peter67, navyše si zákerný, pretože v 34. príspevku som nespomenul eštebáka. Krivo a...
dnes, 02:11,  Peter67, mňa si nebude hocijaký hotentot mýliť z nejakým eštebákom alebo pomýleným...
dnes, 02:10,  Peter67, trpíš akou psychickou chorobou, že na môj príspevok č. 34 reaguješ slovami: 34....
dnes, 00:52,  A pri americkych tajnych sluzbach su co slepy S.I.S kari skorumpovany
dnes, 00:49,  Alebo na správy zo Zjem vlek a Pohlavné správy.*39
dnes, 00:22,  https://www.youtube.com/watch?v=eT4COk50oME
dnes, 00:03,  Každému sa páči niečo iné. *21...
včera, 23:55,  ten film je natočený v nízkych tatrách alebo vo vysokých tatrách
včera, 23:50,  skus pelendrek a uvidíš
včera, 23:49,  Okamura je supiš bolšano náci tvoja skupina *13*13*13 Ale že stavbu tejto kokotiny...
včera, 23:45,  Treba si dať na tie kurvy ruské bacha
včera, 23:45,  Na Slovensku zachytili aktivity ruských tajných služieb, vyplýva zo správy SIS Slovenská...
včera, 23:42,  Nie je to zlé . Ale vypadá to ako keby to Kotlebovec písal.
včera, 23:41,  Kiska je starý profík . Banku nakopol do zadnice velmi skusene
neprehliadnite
df.sk na Facebooku
vyhľadávanie
 
Neplač ty dievča pre neho, nájdi si chlapca iného.
Prevádzkuje df.sk | TOPlist
(147 705 bytes in 0,394 seconds)