1
|
Pohyb odbúrava stresové hormóny. Kto doma po práci klesne do kresla, neoddýchne si, naopak získa ešte väčší pocit únavy. Tento mŕtvy bod po práci je najväčším požieračom času.
Antistresové športy: behanie, plávanie, bicyklovanie. Skúste to a uvidíte, ako naberiete energiu a využijete hodiny zostávajúce do spánku.
Zmena je život – neupriamte sa na jeden druh pohybovej aktivity. Dobre je striedať niekoľko športov – vytrvalostný aj silový tréning.
Bleskový spánok – siesta. Stačí 5 minút, aktivizuje unavený mozog a uvoľňuje zásoby energie k ďalšej činnosti. Natrénujte si ho!
Jedzte málo. Vyhýbajte sa mastným jedlám. Pomocou viacerých menších porcií si udržíte energiu do neskorých hodín.
Vo voľnom čase nemyslite na prácu. Radšej pracujte dlhšie, ale odchádzajte s dobrým pocitom „čistého stola“.
Zhlboka sa nadýchnite pri odchode z práce. Celkom „vypnite“, alebo „prepnite“ na iné povinnosti či radosti. Ušetríte si sily na druhý deň.
Pol hodiny denne len pre seba – tvrdia psychológovia. Skúste sa prejsť a „prečistiť si hlavu“. Aj doma budete reagovať pokojnejšie a vyrovnanejšie.
Rodinný život aj pohyb? To sa dá krásne zladiť – choďte sa s deťmi pobicyklovať alebo si zahrať volejbal či bedminton. Udržiava to kondíciu i rodinné vzťahy.
Zmeňte prostredie aspoň raz za týždeň. Ak žijete na vidieku, vyrazte si do mesta. Ak žijete v meste, choďte sa prejsť do lesa. Podľa možnosti si cez víkend urobte naozaj voľno a venujte sa tomu, čo vás teší.
Moderná žena
|
 |
|
22
|
|
|
1. 22.08.2009, 17:38
Pohyb odbúrava stresové hormóny. Kto doma po práci klesne do kresla, neoddýchne si, naopak získa ešte väčší pocit únavy. Tento mŕtvy bod po práci je najväčším požieračom času.
Antistresové športy: behanie, plávanie, bicyklovanie. Skúste to a uvidíte, ako naberiete energiu a využijete hodiny zostávajúce do spánku.
Zmena je život – neupriamte sa na jeden druh pohybovej aktivity. Dobre je striedať niekoľko športov – vytrvalostný aj silový tréning.
Bleskový spánok – siesta. Stačí 5 mi...
▲
22.08.2009, 19:38
|
ahoj senzi,no ja osobne lepšie fungujem v strese,čim mam toho viac na hlave tym to lepšie zvladnem,ked mam kludove obdobie som akasi spomalena  |
 |
|
2
|
autor/ka článku Moderná žena môže ísť svojimi radami vieš kam,...a psychológovia tiež... čím to asi je, že v dedinách sú ľudia menej vystresovaní ako v meste ??, v dedinách sú kľudnejší...nenaháňajú sa ako ľudia v mestách, nie sú vystavení vonkajším stresujúcim vplyvom tak, ako vo veľkom meste, kde už ani nevnímame hluk, denno dený zhon, chaos, na vonkajší stres reagujú deti, ktoré sú ujačané pri bežnej hre vonku, stresujú nás v práci, stresujú nás v obchodoch dlhé fronty, ..o čom bezstarostný/ná autor/ka píše ? .. že sa máme predýchavať a prepínať z práce ,,, ??..  |
|
|
4
|
tak to by som nesmela mať žiadne povinnosti aby som dodržala jej predstavu ako sa vyhnúť stresu. U nás v dome už mesiac sa prerábajú byty od rána do večera sme v neuveriteľnom hluku, nemôžem sa stále prechádzať a chodiť od prírody a predýchavať sa, mám aj doma povinnosti, okrem iného ľudia majú dosť rozumu na to aby sa nestresovali..ale bohužiaľ nevyhneme sa tomu...niekedy vzniknú okolnosti, ktoré nás stresujú a v ktorých sme bezmocní.. dobre sa píše ale je tam to ale ...  |
|
|
5
|
to ze nevies ty zvladat stres neznamen aze su to zle rady.
aj prerabanie bytov od rana do vecera ma svoje medze, aj povinnosti doma maju svoje medze.
ak sa neukludnis ty nikto iny to za teba nezvladne.
|
 |
|
6
|
Kde je vola je i cesta. Ja si vzdy najdem tu chvilku na prechadzku, na sport a popritom este aj v praci si porobim co treba. A pritom davnejsie sa mi zdalo ze toho casu nemam tak vela. Ale chcel som si ho najst, a hla nasiel sa!  |
|
|
9
|
|
|
6. 22.08.2009, 18:58
Kde je vola je i cesta. Ja si vzdy najdem tu chvilku na prechadzku, na sport a popritom este aj v praci si porobim co treba. A pritom davnejsie sa mi zdalo ze toho casu nemam tak vela. Ale chcel som si ho najst, a hla nasiel sa!
▲
22.08.2009, 19:07
|
Poroslav: Kde je vola je i cesta.
Raz som videl na ceste vola.
|
|
|
10
|
|
|
9. 22.08.2009, 19:07
Poroslav: Kde je vola je i cesta.
Raz som videl na ceste vola.
▲
22.08.2009, 19:08
|
|
11
|
|
|
10. dorota 22.08.2009, 19:08
a stado?
▲
22.08.2009, 19:10
|
Stál som na kraji cesty, a stade som dobre nevidel.
|
|
|
12
|
|
|
11. 22.08.2009, 19:10
Stál som na kraji cesty, a stade som dobre nevidel.
▲
22.08.2009, 19:12
|
respekt pred stadom?  |
|
|
7
|
máš doma deti Poro ? o ktoré sa musíš starať ?? musíš im variť, prať a všetko čo k tomu patrí ??  |
|
|
8
|
|
|
7. 22.08.2009, 19:03
máš doma deti Poro ? o ktoré sa musíš starať ?? musíš im variť, prať a všetko čo k tomu patrí ??
▲
22.08.2009, 19:06
|
a keby ich mal aku vyhovorku si potom vymyslis? |
|
|
31
|
|
|
8. dorota 22.08.2009, 19:06
a keby ich mal aku vyhovorku si potom vymyslis?
▲
22.08.2009, 20:36
|
dorota...som aktívnejšia ako sa ti zdá ...stíham všetko, ale netreba riešiť stres, lebo ten je v malom množstve aj zdravý  |
|
|
33
|
|
|
31. 22.08.2009, 20:36
dorota...som aktívnejšia ako sa ti zdá ...stíham všetko, ale netreba riešiť stres, lebo ten je v malom množstve aj zdravý
▲
22.08.2009, 20:39
|
Onya a mas aj mozole po kosení zeliny na chalupe ? |
|
|
34
|
|
|
33. 22.08.2009, 20:39
Onya a mas aj mozole po kosení zeliny na chalupe ?
▲
22.08.2009, 20:44
|
A-čko ďakujem za opýtanie , skoro som dušu vypustila, pripadala som si ako rákosník, svalovica, mozole, únava,...ale inak super relax.. |
|
|
35
|
|
|
34. 22.08.2009, 20:44
A-čko ďakujem za opýtanie , skoro som dušu vypustila, pripadala som si ako rákosník, svalovica, mozole, únava,...ale inak super relax..
▲
22.08.2009, 20:48
|
Onya a co nezapriahnes nejakeho suseda , nech sa trochu posnazí ...nielen okukovat ta ,ale aj zasluzit si okukovat |
|
|
37
|
|
|
35. 22.08.2009, 20:48
Onya a co nezapriahnes nejakeho suseda , nech sa trochu posnazí ...nielen okukovat ta ,ale aj zasluzit si okukovat
▲
22.08.2009, 20:58
|
A-čko ... ani jeden za to nestojí """ ..vždy keď tam prídem mám vyrúbaný nejaký strom ak nie dva .. do plaču , vieš ako, musia si prichystať drevo na zimu "".//čo sa týka kosenia - skúsim cez obecný úrad čo sú tie verejno-prospešné práce, či by náhodou za poplatok mi to tam nemohli "priebežne" pokosiť...lebo sama to nestačím.  |
|
|
38
|
|
|
37. 22.08.2009, 20:58
A-čko ... ani jeden za to nestojí """ ..vždy keď tam prídem mám vyrúbaný nejaký strom ak nie dva .. do plaču , vieš ako, musia si prichystať drevo na zimu "".//čo sa týka kosenia - skúsim cez obecný úrad čo sú tie verejno-prospešné práce, či by náhodou za poplatok mi to tam nemohli "priebežne" pokosiť...lebo sama to nestačím.
▲
22.08.2009, 21:05
|
Tak to ti nezavidím ..len ich utopit .
|
|
|
36
|
|
|
31. 22.08.2009, 20:36
dorota...som aktívnejšia ako sa ti zdá ...stíham všetko, ale netreba riešiť stres, lebo ten je v malom množstve aj zdravý
▲
22.08.2009, 20:49
|
zalezi aj na casovom odstupe davok
ale nechajme to. vidim ze sa vzdy prisposobis. |
|
|
32
|
|
|
7. 22.08.2009, 19:03
máš doma deti Poro ? o ktoré sa musíš starať ?? musíš im variť, prať a všetko čo k tomu patrí ??
▲
22.08.2009, 20:38
|
Ja mam vacsie starosti ako deti. Ja musim neustale poucovat ludi na roznych diskusnych forach... Aj teraz, len sa vratim z posilovne a uz musim ist nieco napisat Ruwolfovi ohladom jedneho obrazku... uplne spotvoril moju myslienku.  |
|
|
13
|
Dnes ráno mi hovorí jedna babenka, že: "Strašné počasie, že ... to je leto... " (Lialo ako z krhly.)
Ja som odvetila, že počasie je úplne v poriadku, super... Vypleštila na mňa oči, či mi nešvitorí, tak som jej vysvetlila:
"Predstavte si na chvíľu, že ste strávila týždeň bez vody v horúcom pekle na Sahare... A teraz sa pozrite von - čo vidíte? "
Ona sa začala smiať a uznala, že mám pravdu... |
 |
|
14
|
tak tak, ja som rada ze prsi, nemusim polievat zahradu  |
|
|
15
|
No, a vlastne som nevysvetlila, prečo to sem píšem... pochopili ste to ? |
|
|
18
|
|
|
15. Nadja 22.08.2009, 19:19
No, a vlastne som nevysvetlila, prečo to sem píšem... pochopili ste to ?
▲
22.08.2009, 19:28
|
Horrorové avatary rastú ako huby po daždi  |
|
|
16
|
jasne ze sme to pochopili, staci zmenit uhol pohladu  |
|
|
17
|
Ja s dcérkou spolu korčuľujem, hráme sa spolu detský tenis, chodíme na kúpalisko, na výlety. Nie je dobré keď v deťoch ľudia vidia len starosti, veď deti sú hlavne zdrojom radosti. A z toho ich nevyčerpateľného optimizmu sa máme čo učiť.
|
|
|
39
|
pre človeka je obrovská výhra,keď nájde spôsob ako sa stresu zbaviť,nie je to jednoduché |
|
|
40
|
|
|
39. 25.08.2009, 15:10
pre človeka je obrovská výhra,keď nájde spôsob ako sa stresu zbaviť,nie je to jednoduché
▲
25.08.2009, 15:15
|
Dokážeme úplne eliminovať stres zo života, stačí voňať fialky zospodu  |
|
|
|
